吃太多零食不好，家長(zhǎng)應(yīng)該如何控制孩子零食的攝入量？

1.制定合理的零食計(jì)劃：制定合理的零食計(jì)劃，包括每天可以吃幾次零食、每次零食的量等，讓孩子知道什么時(shí)候可以吃零食，避免孩子過(guò)度饑餓或過(guò)度飽腹。

2.選擇健康的零食：選擇健康的零食，如水果、堅(jiān)果、酸奶等，避免孩子食用過(guò)多的高糖、高鹽、高脂肪的零食。

3.控制零食的量：控制零食的量，避免孩子過(guò)度食用零食，可以使用小盤(pán)子或小袋子來(lái)控制零食的量。

4.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，如定時(shí)進(jìn)食、細(xì)嚼慢咽等，避免孩子在吃飯時(shí)吃零食。

5.榜樣示范：家長(zhǎng)自己要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做出好的榜樣，孩子也會(huì)模仿家長(zhǎng)的行為。

6. 教育孩子：教育孩子認(rèn)識(shí)到過(guò)多食用零食對(duì)健康的危害，讓孩子自己意識(shí)到控制零食的攝入量的重要性。

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