現(xiàn)在人們的生活水平提高了，零食的種類和口味也是數(shù)不勝數(shù)。一說到零食，很多人就覺得是不健康的食物，其實(shí)并不是所有的零食都不健康，有些零食不僅健康，而且還有很高的營養(yǎng)價值。孩子的嘴巴會比較饞，面對諸多零食的誘惑，他們是無法完全抵御的，所以偶爾吃一點(diǎn)零食也無可厚非，重要的是家長要分清健康的零食和不健康的零食，偶爾給孩子吃一點(diǎn)健康的零食，不僅沒有壞處，反而會有好處。接下來就給大家列舉5種營養(yǎng)健康又好吃的零食，對孩子長高個也是有幫助的。

1、肉干

人們生活水平在提高，對零食的要求也在提高，所以現(xiàn)在很多零食都打著營養(yǎng)健康的旗號以獲得人們的青睞。肉干算是一個非常健康的零食了，主要的原材料是各種肉食和一些簡單的香辛料。比如我們常吃的牛肉干、羊肉干、豬肉脯等，這些肉干風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)價值豐富，而且又耐儲存，所以深受人們的喜愛。肉干算是肉類的一種烹飪方法，做法非常簡單，其實(shí)就是把肉煮熟之后通過烘干的方式去掉肉里的水分就成了肉干。肉制品成本比較高，難免會有不良商家以次充好，所以建議大家買正規(guī)品牌的。家里有烤箱的最好是自己做，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又放心。

2、酸奶

酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過發(fā)酵之后而成的一種食物。酸奶并不是現(xiàn)代科技下的產(chǎn)物，酸奶作為食品至少有4500年的歷史了，最早的酸奶是游牧民族裝在羊皮袋里的奶收到依附在袋子上的細(xì)菌自然發(fā)酵的，以前的奶酪差不多就算是酸奶?，F(xiàn)代科技發(fā)達(dá)了，一般都是用的有益菌來發(fā)酵的，食用更安全。酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素，對于一些因?yàn)槿樘遣荒褪芏鵁o法喝牛奶的人來說，酸奶就是個很好的選擇。所以適量給孩子喝一些酸奶，對鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是很有幫助的，用酸奶來代替碳酸飲料是個非常不錯的選擇。

3、豆制品

豆制品是大家公認(rèn)的高蛋白和高鈣食物。零食中的豆制品比較常見的就是各種口味的豆腐干。有些辣條也算是豆制品，但是因?yàn)榧恿颂嗟妮o料，加上加工方式不太健康，所以辣條不算是健康的零食。這里說的健康的豆制品零食主要是指豆腐干。如果是給孩子吃，最好是選擇原味的或者五香味的，加工方式越簡單的越好。

4、堅(jiān)果

說到營養(yǎng)的零食，堅(jiān)果必須值得一提。堅(jiān)果應(yīng)該是大家公認(rèn)的健康零食之一，堅(jiān)果的營養(yǎng)價值非常高，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等，對人體的生長發(fā)育以及增強(qiáng)體質(zhì)是非常有好處的。有些堅(jiān)果的價格雖然比肉貴一半，但是因?yàn)槠湄S富的營養(yǎng)價值，依然受到人們的追捧。堅(jiān)果最大的特點(diǎn)就是耐儲存，大多數(shù)堅(jiān)果的保質(zhì)期都在一年以上。

5、糕點(diǎn)

糕點(diǎn)類的食物太多了，但是給孩子吃的糕點(diǎn)類的食物最好是選擇粗加工的，沒有太多添加劑的，比如吐司、谷物糕點(diǎn)、面包等，加工方式最好是選擇烘烤或者蒸的。像油炸的沙琪瑪、含糖量非常高的糕點(diǎn)最好不要選。糕點(diǎn)的主要原材料是谷類、豆類、薯類、雞蛋等，這些都是天然營養(yǎng)的食物，對補(bǔ)充營養(yǎng)是有幫助的。

以上5類零食雖然比較健康，但是依然不能代替新鮮的蔬果肉類，只能當(dāng)作解饞或者緩解饑餓的食物，總比吃一些膨化食物、油炸食物和喝一些碳酸飲料好。喜歡我的美食，記得點(diǎn)贊、關(guān)注我喲。如果我的分享對你有用，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)或者收藏。

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