如何在不使用藥物的情況下實(shí)現(xiàn)有效減肥

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

不使用藥物減肥，可通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及正確飲水等綜合方式來達(dá)成，同時(shí)注意如有不適及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.調(diào)整心態(tài)：避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.正確飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝。
總之，不依賴藥物減肥需要長期堅(jiān)持上述方法，逐步形成健康的生活方式，才能實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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主任醫(yī)師 教授

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