瘦子腸胃不好，確實(shí)可能影響食欲、消化、吸收，容易影響大家增肥長(zhǎng)胖，那么瘦子腸胃不好，怎么調(diào)理才能增肥呢？營(yíng)養(yǎng)師陳帥今天這篇文章，一次給你揉碎了說清楚，可能的4種情況和解決方案！

腸胃不好分為幾種情況，第一種是天生腸胃偏弱；第二種是嬰兒時(shí)期輔食添加不科學(xué)，導(dǎo)致腸胃功能鍛煉不充分；第三種是某些腸胃疾病的影響；第四種是長(zhǎng)期存在一些不良習(xí)慣，讓腸胃處在一種亞健康狀態(tài)。

我今天把這幾種情況，分開揉碎了給大家說清楚，希望對(duì)大家增肥有所幫助。

腸胃功能可以遺傳

第一種：天生腸胃偏弱

這種情況的瘦子，要么是遺傳基因的影響，家里父母兩人腸胃長(zhǎng)期不好，或者其中一人腸胃長(zhǎng)期不好；要么是母親在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)不良，或者自己本身屬于早產(chǎn)兒，造成了腸胃存在一些先天不足。

這種情況的瘦子，想要成功增肥長(zhǎng)胖，首先需要盡量避免折騰腸胃，主動(dòng)規(guī)避肥甘厚膩、冷熱刺激、堅(jiān)硬刺激，以及高發(fā)漫、高致敏性的食物，讓腸胃處在更舒適的環(huán)境，來實(shí)現(xiàn)更好的能力發(fā)揮；其次要減輕腸胃負(fù)擔(dān)，選擇更容易消化的食材，用更容易消化的烹飪方式制作，從而讓食物本身變得更容易消化吸收；然后要充分利用腸胃功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持少食多餐，降低單位時(shí)間腸胃的工作強(qiáng)度，以提升腸胃的消化吸收效率，減少食物營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)；最后要科學(xué)鍛煉腸胃，堅(jiān)持從少到多、從細(xì)到稠、從軟到硬、從單一到復(fù)雜的原則，逐步給予腸胃溫和的刺激，來慢慢提高腸胃的功能。

添加輔食是鍛煉腸胃的過程

第二種：腸胃鍛煉不充分

這種情況的瘦子，由于父母缺乏科學(xué)的養(yǎng)育知識(shí)，在嬰幼兒時(shí)期對(duì)腸胃的鍛煉不充分，導(dǎo)致腸胃的部分潛能沒有被激發(fā)，從而表現(xiàn)出腸胃功能偏弱的問題，大致可以理解為腸胃被“封印”了部分功能。

這種情況的瘦子，只要像嬰兒時(shí)期一樣，從頭開始逐漸鍛煉腸胃，腸胃功能就能慢慢恢復(fù)，至少恢復(fù)到一個(gè)夠用的程度。鍛煉的方法就像前面提到的，堅(jiān)持從少到多、從細(xì)到稠、從軟到硬、從單一到復(fù)雜的原則，逐步給予腸胃溫和的刺激，來慢慢提高腸胃的功能。

腸胃疾病影響腸胃功能

第三種：腸胃疾病影響

這種情況的瘦子，一般都有比較嚴(yán)重的腸胃疾病，并且癥狀表現(xiàn)得比較明顯，要么影響我們的胃口，要么影響腸胃的消化吸收，從而引發(fā)了身體消瘦的問題。

這種情況的瘦子，只靠生活方式調(diào)整，通常已經(jīng)不能解決問題了，需要去醫(yī)院接受正規(guī)治療，該吃藥吃藥、該手術(shù)手術(shù)，只有治療好腸胃疾病，至少控制住腸胃癥狀，腸胃功能才有恢復(fù)的可能性。所以這類情況在這里就不細(xì)說了，去醫(yī)院咨詢醫(yī)生更加有用。

不良習(xí)慣影響腸胃健康

第四種：不良習(xí)慣影響

這種情況的瘦子，一般都有一些明顯的不良習(xí)慣，持續(xù)不斷地?fù)p害著腸胃健康，使腸胃處在一種既不健康，又沒有到疾病狀態(tài)的亞健康狀態(tài)，可以理解為疾病前期的狀態(tài)。

這種情況的瘦子，往往不需要通過藥物治療，只需要糾正損傷腸胃的不良習(xí)慣，養(yǎng)成對(duì)腸胃友好的良好生活方式，腸胃功能就能得到逐漸修復(fù)。如果能使用預(yù)消化食品加餐，在不增加腸胃負(fù)擔(dān)的條件下，適當(dāng)增加一些體重的話，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

最后要提醒大家一點(diǎn)，除了腸胃疾病影響之外，其他的三種情況的瘦子，都必須配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，才能取得良好的增重效果；單獨(dú)靠調(diào)理腸胃功能，其實(shí)并不能讓體重增加；這一點(diǎn)大家一定要記住。

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