腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的表現(xiàn)主要有飯后腹脹、舌苔厚膩、大便難以排出的癥狀。

1、飯后腹脹：在飯后兩小時(shí)仍然感覺腹部發(fā)脹甚至是脹痛的情況，充分說(shuō)明攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了胃腸的消化能力，食物堆積在胃和腸道當(dāng)中，因此會(huì)感覺飯后腹脹的情況。

2、舌苔厚膩：如果感覺口中有酸腐的氣味或者是口苦以及舌苔厚膩，說(shuō)明食物超過(guò)了胃腸的消化和吸收能力，一般消化的食物會(huì)堆積在胃腸當(dāng)中，會(huì)使胃腸出現(xiàn)濕熱，而濕熱向上熏蒸口舌，就會(huì)引起口苦和舌苔厚膩的癥狀。

3、大便難以排出：腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重會(huì)發(fā)生大便性的改變，比如便秘或者是大便難以排出還有不停放屁以及腹瀉等癥狀，而排出的稀便當(dāng)中有未消化的食物，氣味酸臭，主要是由于攝入的食物過(guò)量，超過(guò)了腸胃的消化和吸收，引起脾胃虛弱，而不能夠正常的運(yùn)化食物，會(huì)將食物殘?jiān)D(zhuǎn)化為大便。

腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重首先可以通過(guò)調(diào)整飲食的方式進(jìn)行緩解，比如應(yīng)當(dāng)減少食物的總量，節(jié)制零食，還要選擇清淡和容易消化的食物為主，比如小米粥、山藥粥等。

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