工作之余，應(yīng)酬、飯局總是讓你應(yīng)接不暇。每到這個時候，不少人開始出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。那么，面對頻繁的聚餐，如何減輕腸胃負(fù)擔(dān)呢？要怎樣吃，才能消化順暢又盡情享美食？

　　日常六招，掃除腸胃負(fù)擔(dān)

　　1、不要空腹前往聚餐

　　別抱那些“吃得少就吃虧”的心理，因此在就餐前故意餓著肚子。其實大家聚在一起，無非就是為了開心，所以就別計較那些物質(zhì)之類的了。在家吃了一點再出門聚會，和“磨刀不誤砍柴工”道理的相當(dāng)呢。吃前你不是那么餓的，就不會太期待這頓大餐，正式吃的過程中就不會吃太多了。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　很多人進食時都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能晴蜓點水般地接觸一下，食而無味。這種吃法使用餐及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

　　3、避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是每個女人善待自己的表現(xiàn)之一。過涼的食物會讓體溫更低，新陳代謝更加緩慢。就餐的時候，那些沙拉什么的，就讓男人們解決了吧。多吃溫?zé)幔芨袧M足感，也是健康地間接控制了飲食。

　　4、適當(dāng)吃辣

　　如果能吃辣的，盡量在吃大餐的過程中吃一點點。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉（或芥末醬），以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，也不能吃太多，畢竟辣的東西能使人開胃，從而讓你想吃更多的東西了，這就與減法初衷背道而馳了。

　　5、盡量吃雞胸肉

　　一般聚餐都少不了肉類（除非素食主義者的聚會啦）。面對桌面上那么多肉，你就得Hold住哦，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。是不必?fù)?dān)心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。去了皮的雞胸肉熱量更加低，幾乎算是任吃不會使人胖的食物了。而且肉類容易讓你產(chǎn)生飽足感，很快就吃不下太多其他東西啦，從而間接控制攝入過多的脂肪。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　不要一昧地顧著埋頭吃，這樣不但形象不好，一不小心還吃多了。盡量把注意力轉(zhuǎn)移在和親人朋友們的聊天上吧，聊得開心，說話一多，就沒那么多時間吃了。而且吃完了，同樣會因為談話愉快而覺得有莫大的滿足感。

　　頻繁的聚餐，讓腸胃承受了不小的壓力。學(xué)會如何給腸胃減壓，才能讓你盡情享受每一頓美食，還能保證消化順暢。

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