腸胃是人體的消化器官，消化吸收食物營養(yǎng)，維持人體正常的代謝功能，保護腸胃對于預防疾病，提高生活質量有著非常重要的作用。

腸胃健康自測

1是否經常有便秘或者腹瀉

2 是否肌膚經常愛長痘，粉刺

3是否經常沒有食欲

4是否經常腸胃不適

5 大便的顏色是否異常

你是這樣傷害腸胃的么？

1無肉不歡無辣不歡:飲食不均衡

2有便意，不上廁所:腸道廢物堆積

3久坐少運動:腸道蠕動變慢

4壓力大，熬夜人:腸道有益菌減少

5三餐不規(guī)律:饑一頓飽一頓傷腸胃

養(yǎng)胃指南

1、合理飲食。

要想胃健康，一定要注意飲食健康，以清淡飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、酸甜、辛辣、粗糙、過熱、寒涼的刺激之品，同時遠離油炸、燒烤、腌制食物。此外，不暴飲暴食、不長期挨餓、不輕視早餐、調整飲食結構，三餐保持規(guī)律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓得肚子痛、難受，才想起來去吃飯。

2、戒煙戒酒。

百害無一利的煙酒，對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃黏膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態(tài)，導致慢性胃炎的發(fā)生。

3、生活規(guī)律。

良好的生活習慣對胃健康也是非常重要的，充足的休息和睡眠，合理的運動鍛煉，都有助于胃腸的健康，尤其是對胃存在健康隱患的患者，合理的生活習慣對胃腸的生理功能恢復也是至關重要的。

4、定期檢查。

定期體檢能夠幫助我們了解身體情況，及時發(fā)現異常變化。如果能夠在早期發(fā)現癌癥，對于癌癥的治療及預后都是非常有好處的。

作者：楊子亞

來源：宣武普外

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