日常生活中腸胃不適是一種常見的疾病，這個疾病可能是多種原因造成的，但是具體有哪些因素呢？下面和小編一起來看看吧。了解了原因后，日常生活中就要多注意，避免這些影響因素，可以預(yù)防腸胃不適的發(fā)生。

腸胃不適的原因

1、腸胃健康和飲食密不可分，生活中飲食不規(guī)律，是常是引起腸胃不適的一個重要的因素。飲食不規(guī)律，不按時吃飯減肥或是暴飲暴食，都會加劇腸胃道負擔，導致腸胃調(diào)節(jié)功能下降，造成腸胃的不適。

2、感染因素會導致腸胃疾病，這個主要是不注意飲食衛(wèi)生所致的。生活中，人們往往不注意飲食衛(wèi)生，導致細菌滋生，直接就影響腸胃的功能，引起腸胃疾病，造成人們腸胃不好。

3、有些腸胃不好的人是遺傳導致的。有些人腸胃不好是由于不注意腸胃的保養(yǎng)導致的，而有一部分人的腸胃不好的是天生的，若家族中有人腸胃不好，很有可能通過基因傳給下一代，導致后代的腸胃不好，因此只能選擇慢慢調(diào)理。

4、長期處于精神壓力大的狀態(tài)會導致腸胃不適。由于工作和學習中的壓力過大，引起人的精神緊張造成，人體內(nèi)分泌的失調(diào)。如果長期處于壓力之下，會影響人的食欲，不利于腸胃對食物的吸收。

5、服用某些藥物，會引起腸胃不適的副作用。比如長期服用一些對消化道黏膜產(chǎn)生刺激的藥物，損害腸胃的調(diào)節(jié)功能，就會對腸胃造成傷害。

6、經(jīng)常吃辛辣刺激的飲食所致?；疱?、燒烤、冰鎮(zhèn)飲品等刺激性食物會嚴重刺激胃粘膜，煙酒對腸胃也有一定的刺激作用，兩者均會導致急性胃炎和反流性食管炎。一般來說，胃腸不適患者應(yīng)盡量避免煙酒、咖啡、碳酸飲料、辛辣、等刺激性食物，健康的人士也應(yīng)該少吃。

腸胃不適需要注意哪些

1、腸胃不適的患者要多休息，保證充足的睡眠，不熬夜;還要學會釋放壓力，生活中保持良好的情緒和心態(tài);

2、最重要的是有個規(guī)律飲食習慣。葷素搭配合理，少食辛辣、煙熏、生冷的刺激性食物，食物應(yīng)以溫熱為最佳;冷飲和雪糕盡量少吃，煙酒濃茶、碳酸性飲品也盡量少食；

3、平時可以服用藥物調(diào)理。不管是不是腸胃健康已經(jīng)出了問題，家中都需常備腸胃藥，以防腸胃疾病突然侵襲。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉、胃脹等癥狀，在排除器質(zhì)性疾病后，可對癥服用腸胃類藥物。

4、腸胃不適的患者還需要適當?shù)倪\動，提高自身免疫力。但是要選擇正確的運動方式。吃飯后不能立即進行劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動。雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。我們應(yīng)制定健康的運動計劃，比如晨跑、飯后半小時跑步。

5、腸胃不適的患者可以吃些蔬菜水果，溫軟食物。應(yīng)多吃一些溫和類的水果，比如，蘋果葡萄，大棗板栗等。板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用；多吃溫和類的蔬菜，如南瓜，豆卷心菜花菜等；溫和的肉類有：蝦、草魚雞肉，禽類蛋等。

6、平時多喝些養(yǎng)胃的粥類湯類。粥類，清淡的湯很容易得到消化，很難給胃部帶來消化壓力。堅決不要吃生硬的飯菜，這些會加重腸胃的消化壓力，增加腸胃負擔。適當給腸胃減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復(fù)。

腸胃健康主要是不合理，不健康的飲食習慣造成的，另外精神壓力大，不注意衛(wèi)生，亂用藥物也會導致腸胃不適。出現(xiàn)了腸胃不適的癥狀，需要及時進行調(diào)理，可以服用調(diào)理腸胃的藥物。同時飲食上多注意。吃些溫軟的養(yǎng)胃的食物，粥類湯類。還有要注意平時多休息，避免熬夜，適當?shù)倪\動，這些對于調(diào)理腸胃都有幫助。

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