在眾多人看來，健身就像一款靈丹妙藥，能夠讓你長生不老，永葆青春，病菌無法侵入。

實際上，世界上沒有任何一個東西或者一種方式，能夠做到上述所說，更何況是健身呢？

健身，只是能夠增強人體免疫力，提升抵抗力，讓病菌更少地進入人體，預防肥胖，減少肌肉的流失，而且最明顯的是讓“三高”遠離自己。

但是，即便如此，還是有很多健身愛好者生病不斷，體質(zhì)下降。這可能是錯誤的健身方式導致的。錯誤的鍛煉方法，會讓健身變傷身，讓你適得其反。

來看看健身的你，是否中了以下5點:

1. 從不熱身、拉伸

健身前后，你是否從不熱身、拉伸，總覺得這是在浪費時間？這將會給肌肉帶來疲勞的累計和關(guān)節(jié)的損傷，關(guān)節(jié)炎、骨折等危害將會隨時到來。

2. 訓練后吹空調(diào)

訓練后是人體體能最低時期，抵抗力也相對薄弱，這是病菌進攻的最佳時期。而你在運動后立即吹空調(diào)、洗澡，將會給擴張的毛孔一個病菌侵入的機會，這時會容易感冒，發(fā)生身體無力的情況。正確的方法是一個小時后再洗溫水澡，避免突然降溫，給身體一個穩(wěn)定的溫度環(huán)境。

3. 沒有護理器械

健身房是一個公共場合，許多人在鍛煉后汗液留存在儀器上。如果沒有經(jīng)過酒精的擦拭，便多人使用，皮膚疾病、病菌的相互感染，必然給身體打來巨大的侵害。所以，最好在訓練前準備一瓶75%的酒精，給儀器消消毒，再進行訓練。

4. 不吃蔬菜

平時要做到不挑食，多吃各種蔬菜，健身后身體需要多種營養(yǎng)的補充。蔬菜中含有大量礦物質(zhì)、維生素和纖維素，是構(gòu)成身體免疫功能的基礎(chǔ)物質(zhì)，有的人缺少這類食物的攝入，久而久之皮膚會變差，體質(zhì)也會下降。

5. 睡眠質(zhì)量差

熬夜已是很多人的家常便飯，但是健身后沒有充足的休息時間，這會讓細胞得不到充分的休息，身體沒有足夠的精力和動力去抵御病菌的侵害，便會影響健身效果，沒有足夠的精氣神面對工作跟生活，處于過勞的狀態(tài)。

如果你健身后，身體狀態(tài)反而變差了，那么你需要先從這5點開始自查，如果都做好了相應(yīng)的措施，那么健身后的你，身體一定是棒棒的！

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