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堅(jiān)果藕粉羹能當(dāng)減肥代餐嗎堅(jiān)果藕粉的熱量高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 05:33

近期想要吃些減肥代餐的食物，快點(diǎn)降些體重，看到網(wǎng)上有很多堅(jiān)果藕粉買，看起來十分有營養(yǎng)，而且還放了很多堅(jiān)果，味道也不錯的樣子，不知道這堅(jiān)果藕粉羹能當(dāng)減肥代餐的食物嗎？

堅(jiān)果藕粉羹能當(dāng)減肥代餐嗎

堅(jiān)果藕粉羹當(dāng)中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)成分，食用后能起到一定的飽腹感，所以在減肥期間是可以當(dāng)代餐食用的。

但是在食用的時(shí)候一定要注意不能多吃，因?yàn)榕悍郛?dāng)中淀粉含量非常的高，過多食用就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖分，這些糖分如果不能及時(shí)被消化就會變成脂肪從而導(dǎo)致長胖，而且加了堅(jiān)果后，堅(jiān)果當(dāng)中的油脂含量較高，也不宜多吃，建議減肥期間可以在正餐前適量吃一點(diǎn)藕粉，這樣能減少正餐時(shí)其他高熱量食物的攝入，從而幫助控制飲食，達(dá)到減肥的目的。

堅(jiān)果藕粉的熱量高嗎

100克堅(jiān)果藕粉的熱量在380大卡。

堅(jiān)果藕粉的熱量相對來說是不高的，因?yàn)閳?jiān)果藕粉每次吃的時(shí)候，放入了大量的水，一次食用量并不多，大約泡好的一碗堅(jiān)果藕粉熱量在100大卡左右，相當(dāng)于吃了一個(gè)蘋果的熱量，但維持的飽腹感不算特別長，大約是2-3小時(shí)，建議吃堅(jiān)果藕粉代餐的話，還要再吃些雞蛋、牛奶、水果等補(bǔ)充能量，以免中途餓了再吃其他高熱量食物，反而不利于減肥。

藕粉和米飯哪個(gè)熱量高

藕粉熱量更高。

藕粉和米粉中均富含大量的淀粉，其中每100克藕粉中，熱量大約是373大卡，碳水化合物的含量約為93克，而每100克米飯中含有熱量為116大卡，碳水化合物的含量為25.9克，所以米飯較藕粉的熱量低很多。

而且沖調(diào)好的藕粉屬于流食，不耐餓，營養(yǎng)單一，最好以早餐，下午茶，飯后甜點(diǎn)最佳，不適宜長期替代米飯作為主食。

藕粉減肥一次吃多少合適

30-50克即可。

藕粉多吃一方面不利于減肥，另一方面是因?yàn)榕悍鄣男再|(zhì)甘涼，若是食用過多，其涼性可能會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適癥狀；再一方面是因?yàn)榕悍壑械闹饕煞质堑矸?，食用過量會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良癥狀，因此，一般建議藕粉一次吃30-50克即可。

尤其是減肥的人，更不能多吃，或是吃的時(shí)候放入較多的糖、堅(jiān)果等高熱量食物大量同吃，就會導(dǎo)致身體無法及時(shí)消耗這些熱量，從而以脂肪的形式停留在體內(nèi)，長久下去可能會導(dǎo)致人長胖。

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