首頁(yè) 資訊每天喝一杯牛奶，對(duì)身體有何益處？什么時(shí)間段喝比較好？

每天喝一杯牛奶，對(duì)身體有何益處？什么時(shí)間段喝比較好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 07:50

外國(guó)人的飲食中，尤其是早餐，經(jīng)常會(huì)有牛奶的身影。對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)，可能有的人也喜歡吃早餐時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有的人還是比較愛(ài)喝豆?jié){。牛奶中有多重營(yíng)養(yǎng)，若是沒(méi)有喝一杯牛奶，對(duì)身體健康有何益處？在什么時(shí)間段喝比較好？是每個(gè)人都適合喝牛奶嗎？下滿具體向大家介紹一下。

每天喝一杯牛奶，時(shí)間長(zhǎng)了，身體可以得到哪些好處？

可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣質(zhì)對(duì)于骨骼的健康非常重要，所以每天喝杯牛奶，進(jìn)而對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定的好處。尤其是對(duì)于小孩和老年人而言，更要多注意，適時(shí)補(bǔ)鈣。特別提醒更年期人群要注意，激素水平失衡會(huì)加快鈣質(zhì)的流失，每天喝杯牛奶，對(duì)于增強(qiáng)骨密度有幫助，或能降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，也能緩解腿疼。

可以改善睡眠，牛奶中含有一定的色氨酸，這種物質(zhì)對(duì)于維持大腦神經(jīng)正常作用有好處，進(jìn)而對(duì)于睡眠也有好處。經(jīng)常失眠、很難入睡的朋友，不妨可以每天喝杯牛奶試試，一段時(shí)間后，睡眠質(zhì)量或能得到提高。

還可以補(bǔ)充水分，對(duì)皮膚也好。牛奶中含有多種維生素，維生素和水分對(duì)于皮膚健康很重要，每天喝杯牛奶，則可以促進(jìn)皮膚代謝。經(jīng)常喝牛奶的女性，皮膚狀態(tài)或會(huì)更好，細(xì)膩又光滑。

什么時(shí)間段喝比較好？

每天喝杯牛奶有這么多好處，但在什么時(shí)間段喝比較好？可能有人認(rèn)為早上喝好，也有人覺(jué)得晚上睡覺(jué)前喝比較好好，其實(shí)沒(méi)有統(tǒng)一的答案，根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)即可。早上喝，一般更有利于吸收，人會(huì)更有活力，晚上喝，上面也說(shuō)了對(duì)于改善睡眠有幫助，睡眠不好的人可以選擇在晚上喝。

其實(shí)，與其糾結(jié)什么時(shí)間段喝牛奶比較好，下面這些問(wèn)題，大家或應(yīng)該要更加注意。

為啥有的人一喝牛奶就肚子不舒服，容易拉肚子?其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題在國(guó)人身上較為常見(jiàn)，這跟乳糖不耐受有關(guān)。若是喝了幾天后，有所好轉(zhuǎn)了，可以慢慢繼續(xù)喝，若是每次喝都難受，建議停止或減少飲用量，換其他食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

牛奶放了幾天沒(méi)喝，還能不能喝，如果是鮮牛奶，保質(zhì)期比較短，放了幾天沒(méi)喝，可能不適合繼續(xù)喝了。若是常溫牛奶，一箱一箱的那組，一般保質(zhì)期在6個(gè)月左右，可以喝，但打開(kāi)一盒牛奶后，盡量早點(diǎn)喝完為好。

此外，也提醒大家一下，在牛奶的選擇上，要學(xué)會(huì)選。購(gòu)買時(shí)，可以看一下包裝上的配料表，若只有生牛乳這三個(gè)字，是真正的牛奶，喝這種純牛奶有益身體健康。但若是配料表里第一個(gè)就是水，后面還有一長(zhǎng)串，讀起來(lái)也很拗口，不知道是啥，可能是風(fēng)味牛奶、飲料了，建議少喝。