大家都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且價(jià)格適中，所以大部分的家庭都會(huì)時(shí)常準(zhǔn)備一些牛奶，無論是自己飲用，還是給家人飲用，都是一個(gè)非常好的選擇，但是隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，一些關(guān)于喝牛奶的爭(zhēng)議也就隨之出現(xiàn)，比如說牛奶什么時(shí)間段喝最好，早上喝和晚上喝哪個(gè)對(duì)人體更有利？

首先我們應(yīng)該要了解一下，每天喝一杯牛奶，對(duì)我們的身體有什么好處。

牛奶作為一種十分常見的飲品，深受大人小孩的歡迎，我們應(yīng)該都知道，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每天適當(dāng)飲用，可以為我們的身體補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，尤其是正處于長(zhǎng)身體時(shí)期的小朋友，更應(yīng)該喝一些牛奶，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。除了鈣質(zhì)以外，牛奶中還含有其他一些我們?nèi)梭w有益的微量元素，經(jīng)常喝，對(duì)我們提高記憶力也有一些幫助。

每天喝一杯牛奶，還能夠保護(hù)我們的心血管。牛奶的種類有很多，有些人喜歡喝純奶，也有些人喜歡喝酸奶，不同的牛奶，其提供的營(yíng)養(yǎng)也是不同的，對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生的好處也是不同的，如果你比較喜歡喝酸奶，那么對(duì)保護(hù)我們的心血管有一定作用。

酸牛奶對(duì)于調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w中的膽固醇濃度有一些幫助，而且酸奶中還有一種叫做乳清酸的物質(zhì)，也可以降低膽固醇濃度，所以一些膽固醇較高的中老年朋友，還是非常適合飲用酸奶的。

早上喝好還是晚上喝好？

其實(shí)無論是什么時(shí)間喝，只要牛奶沒有變質(zhì)的話，里面的營(yíng)養(yǎng)成分都是固定的，不會(huì)說因?yàn)槲覀冊(cè)缟匣蛘咄砩虾?，營(yíng)養(yǎng)就高了，沒有這回事，喝牛奶的時(shí)間段不同，只是我們身體表現(xiàn)出的效果不同。

早上喝牛奶。在我們小時(shí)候應(yīng)該都被大人教育過，小孩子早上要喝牛奶，沒有錯(cuò)，小孩子早上喝一些牛奶對(duì)于人的生長(zhǎng)發(fā)育是有不錯(cuò)的作用的，牛奶可以為我們?nèi)梭w補(bǔ)充一些能量，緩解早起的疲憊，而且牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收，如果經(jīng)常喝，身體是會(huì)反應(yīng)出良好的結(jié)果的。如果經(jīng)常排便不順的人，早晨喝一些牛奶，也可以潤(rùn)腸通便，緩解一下便秘的痛苦。

早上喝牛奶還可以使我們的思維更加敏捷，所以如果是學(xué)生黨，建議早餐時(shí)搭配一袋牛奶，可以使早晨的學(xué)習(xí)精神更加充沛。但是早上喝牛奶也有一些值得注意的地方，那就是不要空腹喝，應(yīng)該先吃一些東西，之后再飲用牛奶，這樣可以更好地使腸胃吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，且可以防止空腹喝牛奶造成腹瀉。

午飯后喝牛奶。飯后等上半小時(shí)喝牛奶對(duì)于身體也是有好處的，可以使牛奶在體內(nèi)停留更長(zhǎng)的時(shí)間，更有利于其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且飯后半小時(shí)喝牛奶還能夠促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

晚上喝牛奶。晚上喝牛奶比較適合一些睡眠不太好的人群，因?yàn)橥砩虾扰Ｄ炭梢云鸬揭恍┌采竦淖饔?，幫助人們放松心情，消除緊張的情緒，緩解一整天的疲憊，更好地進(jìn)入睡眠，當(dāng)然，應(yīng)該要注意，晚上喝牛奶，最好不要喝完立即睡著，可以睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯溫牛奶，女性還能起到保養(yǎng)皮膚的作用。

另外，晚上喝牛奶要注意控制飲用的量，因?yàn)橥砩线M(jìn)入睡眠后，腸胃也是要適當(dāng)休息的，如果睡前飲用太多牛奶的話，無疑是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使其超負(fù)荷工作，久而久之，人體可能會(huì)不太舒服。

從以上我們可以看出，每天喝一杯牛奶對(duì)我們的身體是有一些好處的，至于什么時(shí)間段喝最好，其實(shí)最好這種說法是不太準(zhǔn)確的，應(yīng)該說，每個(gè)時(shí)間段喝具體的作用不同，你需要在什么時(shí)間段喝牛奶，取決于你想要達(dá)到什么樣的效果，最后，即便飲用牛奶有許多好處，但過猶不及，每天一杯牛奶是很不錯(cuò)的，但如果喝太多了也是不行的，還有，不要空腹喝牛奶，不利于消化吸收，容易造成腹瀉。

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