我們都知道，很多人在運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)吃一些食物來(lái)補(bǔ)充能量，牛奶就是不錯(cuò)的選擇。很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)喝牛奶，那么運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有什么好處呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶嗎

運(yùn)動(dòng)后是可以喝牛奶的。

在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是有比較好的效果的。

在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有什么好處

緩解肌肉疲勞

牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

增加肌肉比例

對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪

牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過(guò)程中消耗脂肪。

能補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時(shí)喝牛奶的話，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。

運(yùn)動(dòng)后多久喝牛奶最好

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再喝牛奶為好。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng)，而且管理肌肉活動(dòng)的中樞是處于高度興奮的狀態(tài)，會(huì)使得消化器官受到抑制，消化功能減弱，在運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。

所以不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶，會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，建議可以先喝溫開(kāi)水或淡鹽水，休息半小時(shí)之后再喝牛奶。

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