在平時(shí)的生活中，牛奶被當(dāng)作是一種健康飲品，不論是年輕人還是老年人，都對(duì)牛奶鐘愛(ài)有加?，F(xiàn)如今很多男性都崇尚戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉體魄，那么運(yùn)動(dòng)之后適合喝牛奶嗎？運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝牛奶都有哪些好處？

緩解肌肉疲勞

牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

增加肌肉比例

對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪

牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過(guò)程中消耗脂肪。

能補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時(shí)喝牛奶的話(huà)，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。

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