在平時的生活中，牛奶被當(dāng)作是一種健康飲品，不論是年輕人還是老年人，都對牛奶鐘愛有加?，F(xiàn)如今很多男性都崇尚戶外運動，鍛煉體魄，那么運動之后適合喝牛奶嗎？運動過后喝牛奶都有哪些好處？

緩解肌肉疲勞

牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運動后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

增加肌肉比例

對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪

牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過程中消耗脂肪。

能補(bǔ)充水分

運動后一般會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時喝牛奶的話，因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養(yǎng)素，可以補(bǔ)充運動中流失的水分和營養(yǎng)素。

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