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1，健身后可以喝牛奶嗎2，鍛煉完后啊是要喝牛奶3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎4，運動過后可以喝牛奶嗎5，運動后可以馬上喝牛奶嗎6，運動后應(yīng)喝杯牛奶嗎7，運動后喝牛奶有害嗎

1，健身后可以喝牛奶嗎

你說對了!! 專家說運動后最應(yīng)該喝的是牛奶 而不是水!!! 但要一點點的 小口喝~ 要不然就把減下去的脂肪都長回來了!~健身完不要馬上就喝牛奶呀，如果馬上喝的話會損害牙齒（除非你不怕牙齒變壞).

2，鍛煉完后啊是要喝牛奶

鍛煉完之后這個是可以喝牛奶的，因為牛奶當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。而且牛奶也是屬于流食的，在訓(xùn)練完之后就是可以去喝的，一般在三道五分鐘之內(nèi)這個都是可以的，不能，因為你鍛煉完后，身體內(nèi)的乳酸增多，如果喝牛奶的話會對你的人體不利，可以吃一些含有礦物質(zhì)的水?。?p>

3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎

不能，因為你鍛煉完后，身體內(nèi)的乳酸增多，如果喝牛奶的話會對你的人體不利，可以吃一些含有礦物質(zhì)的水??！研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比任何其他飲品都能更好地補充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質(zhì)組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。 此外，牛奶的脂肪含量低，還有利于減少卡路里攝入。

4，運動過后可以喝牛奶嗎

病情分析:您好，運動后可以喝牛奶的！意見建議:牛奶具有促進肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力，運動后牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪，既增加肌肉又減少脂肪數(shù)量，對身體是比較好的！祝您健康！牛奶可以為運動后的肌肉生長提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動之后人體脂肪水平較低正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時候。這對于那些想通過體育鍛煉改善體形的人非常重要。

5，運動后可以馬上喝牛奶嗎

根據(jù)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，人們在體育活動之后服用牛奶可以促進肌肉的生長。這一點對于那些想要通過體育鍛煉塑造美好體形的人們非常重要。 宣布這一發(fā)現(xiàn)的丹麥科學(xué)家認為牛奶可以為運動后的肌肉生長提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動之后人體脂肪水平較低的情況下正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時候。 丹麥比斯伯格醫(yī)院肌肉研究中心的醫(yī)學(xué)博士研究生伯爾格特-艾斯馬克指出：“加入可可的牛奶更好，因為糖份可以幫助人體產(chǎn)生胰島素荷爾蒙，這對于肌肉的生長非常重要，單單服用糖類食品也行，不過這會對蛋白質(zhì)的形成不利?！?

6，運動后應(yīng)喝杯牛奶嗎

運動之后是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對于肌肉的修復(fù)增長，具有相當(dāng)好的作用。而且牛奶當(dāng)中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當(dāng)中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用。不好, 運動完后馬上喝牛奶. 這樣會對肺造成很大的傷害. 喝點鹽水，最好！ 運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

7，運動后喝牛奶有害嗎

運動后喝適量牛奶是無害有益的。一、運動后可以喝牛奶在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運動后可以喝牛奶來補充能量。二、運動后喝牛奶好處運動后喝牛奶是有比較好的效果的。在運動后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補充營養(yǎng)，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運動后能更好的分解脂肪，塑造體型。1、緩解肌肉疲勞。牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運動后喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。2、增加肌肉比例對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長方面都是有比較重要的作用的。3、幫助消耗脂肪牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過程中消耗脂肪。4、能補充水分運動后一般會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時喝牛奶的話，因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養(yǎng)素，可以補充運動中流失的水分和營養(yǎng)素。三、運動后喝牛奶最好的時機運動后應(yīng)休息半小時再喝牛奶為好。在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng)，而且管理肌肉活動的中樞是處于高度興奮的狀態(tài)，會使得消化器官受到抑制，消化功能減弱，在運動后需要一段時間才能恢復(fù)。所以不宜在運動后立即喝牛奶，會影響牛奶的營養(yǎng)成分的消化吸收，建議可以先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時之后再喝牛奶。擴展資料：運動注意事項：運動前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯，可以適當(dāng)補充點水，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風(fēng)直接吹向練習(xí)者。室內(nèi)光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習(xí)，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經(jīng)期如沒有運動史及痛經(jīng)者不要練習(xí)。運動后最好是休息30分鐘后再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。保存牛奶要注意以下幾點：1、鮮牛奶應(yīng)該立刻放置在陰涼的地方，最好是放在冰箱里。2、不要讓牛奶曝曬或照射燈光，日光、燈光均會破壞牛奶中的數(shù)種維生素，同時也會使其喪失芳香。3、瓶蓋要蓋好，以免他種氣味串入牛奶里。4、牛奶倒進杯子、茶壺等容器，如沒有喝完，應(yīng)蓋好蓋子放回冰箱，切不可倒回原來的瓶子。5、過冷對牛奶亦有不良影響。當(dāng)牛奶冷凍成冰時，其品質(zhì)會受損害。因此，牛奶不宜冷凍，放入冰箱冷藏即可。參考資料：運動-搜狗百科牛奶-搜狗百科運動后喝牛奶沒有害處。乳清蛋白是牛奶中天然存在的一類可溶性的蛋白質(zhì)，含有人體所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。擴展資料運動后不要馬上做這六件事：1.運動后不要馬上坐下休息無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身后都會出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對于經(jīng)常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對于不常運動的人來說，運動后出現(xiàn)的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。2.運動后不要馬上洗澡運動健身后，很多人會習(xí)慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法并不科學(xué)。運動時，體內(nèi)的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。3.運動后不要馬上對身體降溫運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運動結(jié)束半小時，等身體自然冷卻后再進入空調(diào)房。同時，在進入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。4.運動后不要馬上飲用冷飲健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。5.運動后不要馬上吃飯運動后體力消耗過多，很多人會產(chǎn)生饑餓感，但是運動后不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔(dān)，對腸胃健康有不良影響。6.運動后不要馬上吸煙吸煙對于身體的危害非常大，運動后立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運動后不可以馬上吸煙。運動后吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。參考資料：運動_搜狗百科運動后不要馬上做這六件事-人民網(wǎng)沒有害，好處還是非常的多，相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。尤其在運動后喝低脂牛奶對體能恢復(fù)的效果更好。把牛奶當(dāng)運動飲料的好處還不止于此。營養(yǎng)師尼爾森介紹，牛奶含多種電解質(zhì)，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)。擴展資料牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。參考資料：人民網(wǎng)-運動健身后吃什么好？運動健康飲食的建議運動后喝牛奶沒有害處，只是牛奶的營養(yǎng)無法充分發(fā)揮。運動后喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)直接轉(zhuǎn)化為熱量，并沒有變成人體蛋白質(zhì)的吸收，按營養(yǎng)學(xué)的角度來講，不是很恰當(dāng)。而且不利于補充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復(fù)。應(yīng)該過個十幾分鐘再喝，這樣讓胃有個休息的過程。人體在運動過程中會消耗一定的能量和水分，運動后半小時喝牛奶有助于補充消耗掉的能量和水分，對身體健康是有好處的。只不過運動后喝牛奶一是要掌握好時間，二是一次不要喝得太多。另外牛奶不可以空腹喝，喝牛奶時一定要配些食品,如面包、蛋糕、餅干之類的干點，這樣牛奶的營養(yǎng)就容易被吸收，不會立即流失。擴展資料動前應(yīng)食用少量食物。“空腹和剛進食后就開始運動，對人體健康都是非常不利的?！敝貞c營養(yǎng)與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。其次，在運動過程中應(yīng)及時補充水分。重慶營養(yǎng)與運動專家說，如果運動時間少于1小時，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應(yīng)及時給身體補充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統(tǒng)方面的問題；還有，劇烈運動之后不要馬上喝水，因為運動之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內(nèi)無機鹽的流失，應(yīng)該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。參考資料來源：搜狗百科：運動飲食注意運動后喝牛奶不但沒有害處，反而還有益處。運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，擴展資料一、喝牛奶最佳時刻1、早餐時早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。2、飯后半小時喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。3、睡覺之前喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。二、錯誤搭配1、牛奶+橘汁或檸檬汁在牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁提味會不會更好喝呢？其實不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營養(yǎng)價值。2、牛奶+巧克力牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，認為這兩樣一起吃大有益處。其實并不是這樣，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。嚴重者甚至?xí)斐擅l(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。3、牛奶+米湯、稀飯有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。參考資料：人民網(wǎng)－飲食養(yǎng)生：什么時候喝牛奶的效果是最佳

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