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1，健身后可以喝牛奶嗎2，鍛煉完后啊是要喝牛奶3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎4，運(yùn)動(dòng)過后可以喝牛奶嗎5，運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝牛奶嗎6，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶嗎7，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有害嗎

1，健身后可以喝牛奶嗎

你說對(duì)了!! 專家說運(yùn)動(dòng)后最應(yīng)該喝的是牛奶 而不是水!!! 但要一點(diǎn)點(diǎn)的 小口喝~ 要不然就把減下去的脂肪都長(zhǎng)回來了!~健身完不要馬上就喝牛奶呀，如果馬上喝的話會(huì)損害牙齒（除非你不怕牙齒變壞).

2，鍛煉完后啊是要喝牛奶

鍛煉完之后這個(gè)是可以喝牛奶的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。而且牛奶也是屬于流食的，在訓(xùn)練完之后就是可以去喝的，一般在三道五分鐘之內(nèi)這個(gè)都是可以的，不能，因?yàn)槟沐憻捦旰?，身體內(nèi)的乳酸增多，如果喝牛奶的話會(huì)對(duì)你的人體不利，可以吃一些含有礦物質(zhì)的水??！

3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎

不能，因?yàn)槟沐憻捦旰?，身體內(nèi)的乳酸增多，如果喝牛奶的話會(huì)對(duì)你的人體不利，可以吃一些含有礦物質(zhì)的水??！研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比任何其他飲品都能更好地補(bǔ)充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質(zhì)組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。 此外，牛奶的脂肪含量低，還有利于減少卡路里攝入。

4，運(yùn)動(dòng)過后可以喝牛奶嗎

病情分析:您好，運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶的！意見建議:牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力，運(yùn)動(dòng)后牛奶能幫助這些做運(yùn)動(dòng)的人燃燒更多脂肪，既增加肌肉又減少脂肪數(shù)量，對(duì)身體是比較好的！祝您健康！牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動(dòng)之后人體脂肪水平較低正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時(shí)候。這對(duì)于那些想通過體育鍛煉改善體形的人非常重要。

5，運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝牛奶嗎

根據(jù)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，人們?cè)隗w育活動(dòng)之后服用牛奶可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。這一點(diǎn)對(duì)于那些想要通過體育鍛煉塑造美好體形的人們非常重要。 宣布這一發(fā)現(xiàn)的丹麥科學(xué)家認(rèn)為牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動(dòng)之后人體脂肪水平較低的情況下正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時(shí)候。 丹麥比斯伯格醫(yī)院肌肉研究中心的醫(yī)學(xué)博士研究生伯爾格特-艾斯馬克指出：“加入可可的牛奶更好，因?yàn)樘欠菘梢詭椭梭w產(chǎn)生胰島素荷爾蒙，這對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)非常重要，單單服用糖類食品也行，不過這會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)的形成不利?！?

6，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶嗎

運(yùn)動(dòng)之后是可以喝牛奶的。因?yàn)榕Ｄ谈缓胸S富的蛋白質(zhì)、維生素還有碳水化合物。相比其他的運(yùn)動(dòng)型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對(duì)于肌肉的修復(fù)增長(zhǎng)，具有相當(dāng)好的作用。而且牛奶當(dāng)中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當(dāng)中會(huì)流失，喝牛奶可以補(bǔ)充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有一定的作用。不好, 運(yùn)動(dòng)完后馬上喝牛奶. 這樣會(huì)對(duì)肺造成很大的傷害. 喝點(diǎn)鹽水，最好！ 運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)會(huì)引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ) 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。 這對(duì)保持生理功能和健康是最基本的條件。

7，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有害嗎

運(yùn)動(dòng)后喝適量牛奶是無害有益的。一、運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來補(bǔ)充能量。二、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好處運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是有比較好的效果的。在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型。1、緩解肌肉疲勞。牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。2、增加肌肉比例對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來說，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的，在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。3、幫助消耗脂肪牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過程中消耗脂肪。4、能補(bǔ)充水分運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，在這時(shí)喝牛奶的話，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。三、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶最好的時(shí)機(jī)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再喝牛奶為好。在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng)，而且管理肌肉活動(dòng)的中樞是處于高度興奮的狀態(tài)，會(huì)使得消化器官受到抑制，消化功能減弱，在運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。所以不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶，會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，建議可以先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時(shí)之后再喝牛奶。擴(kuò)展資料：運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風(fēng)直接吹向練習(xí)者。室內(nèi)光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習(xí)，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經(jīng)期如沒有運(yùn)動(dòng)史及痛經(jīng)者不要練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后最好是休息30分鐘后再去洗澡，特別是夏天的時(shí)候容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。保存牛奶要注意以下幾點(diǎn)：1、鮮牛奶應(yīng)該立刻放置在陰涼的地方，最好是放在冰箱里。2、不要讓牛奶曝曬或照射燈光，日光、燈光均會(huì)破壞牛奶中的數(shù)種維生素，同時(shí)也會(huì)使其喪失芳香。3、瓶蓋要蓋好，以免他種氣味串入牛奶里。4、牛奶倒進(jìn)杯子、茶壺等容器，如沒有喝完，應(yīng)蓋好蓋子放回冰箱，切不可倒回原來的瓶子。5、過冷對(duì)牛奶亦有不良影響。當(dāng)牛奶冷凍成冰時(shí)，其品質(zhì)會(huì)受損害。因此，牛奶不宜冷凍，放入冰箱冷藏即可。參考資料：運(yùn)動(dòng)-搜狗百科牛奶-搜狗百科運(yùn)動(dòng)后喝牛奶沒有害處。乳清蛋白是牛奶中天然存在的一類可溶性的蛋白質(zhì)，含有人體所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。擴(kuò)展資料運(yùn)動(dòng)后不要馬上做這六件事：1.運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息無論是參加有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，健身后都會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。而對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的酸痛感會(huì)較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。2.運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡運(yùn)動(dòng)健身后，很多人會(huì)習(xí)慣馬上去沖一個(gè)熱水澡。其實(shí)這個(gè)做法并不科學(xué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的血液回流速度會(huì)加快，心跳也會(huì)配合運(yùn)動(dòng)而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會(huì)讓肌肉與皮膚的血液循環(huán)繼續(xù)加快，這就會(huì)導(dǎo)致身體的其他器官供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)腦部缺氧的狀況，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)。3.運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在電扇風(fēng)口納涼小憩，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應(yīng)為運(yùn)動(dòng)結(jié)束半小時(shí)，等身體自然冷卻后再進(jìn)入空調(diào)房。同時(shí)，在進(jìn)入室內(nèi)溫度較低的環(huán)境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現(xiàn)不適癥狀。4.運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用冷飲健身時(shí)身體出汗很多，如果在運(yùn)動(dòng)期間沒有注意適量補(bǔ)充水分，許多人會(huì)出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時(shí)喝下大量冷飲，很有可能會(huì)使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對(duì)于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。5.運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯運(yùn)動(dòng)后體力消耗過多，很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，但是運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食。此時(shí)如果馬上吃飯的話，會(huì)加劇消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康有不良影響。6.運(yùn)動(dòng)后不要馬上吸煙吸煙對(duì)于身體的危害非常大，運(yùn)動(dòng)后立即吸煙會(huì)使危害加倍。部分男士有吸煙的習(xí)慣，但是切記，運(yùn)動(dòng)后不可以馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。參考資料：運(yùn)動(dòng)_搜狗百科運(yùn)動(dòng)后不要馬上做這六件事-人民網(wǎng)沒有害，好處還是非常的多，相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。尤其在運(yùn)動(dòng)后喝低脂牛奶對(duì)體能恢復(fù)的效果更好。把牛奶當(dāng)運(yùn)動(dòng)飲料的好處還不止于此。營(yíng)養(yǎng)師尼爾森介紹，牛奶含多種電解質(zhì)，如鈉、鉀等，這些成分能補(bǔ)充機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。擴(kuò)展資料牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。參考資料：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)健身后吃什么好？運(yùn)動(dòng)健康飲食的建議運(yùn)動(dòng)后喝牛奶沒有害處，只是牛奶的營(yíng)養(yǎng)無法充分發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)直接轉(zhuǎn)化為熱量，并沒有變成人體蛋白質(zhì)的吸收，按營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，不是很恰當(dāng)。而且不利于補(bǔ)充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復(fù)。應(yīng)該過個(gè)十幾分鐘再喝，這樣讓胃有個(gè)休息的過程。人體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗一定的能量和水分，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝牛奶有助于補(bǔ)充消耗掉的能量和水分，對(duì)身體健康是有好處的。只不過運(yùn)動(dòng)后喝牛奶一是要掌握好時(shí)間，二是一次不要喝得太多。另外牛奶不可以空腹喝，喝牛奶時(shí)一定要配些食品,如面包、蛋糕、餅干之類的干點(diǎn)，這樣牛奶的營(yíng)養(yǎng)就容易被吸收，不會(huì)立即流失。擴(kuò)展資料動(dòng)前應(yīng)食用少量食物?！翱崭购蛣傔M(jìn)食后就開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康都是非常不利的。”重慶營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家說，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物，可以避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。其次，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。重慶營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家說，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要喝冰水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問題；還有，劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會(huì)加速體內(nèi)無機(jī)鹽的流失，應(yīng)該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。參考資料來源：搜狗百科：運(yùn)動(dòng)飲食注意運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不但沒有害處，反而還有益處。運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，擴(kuò)展資料一、喝牛奶最佳時(shí)刻1、早餐時(shí)早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。2、飯后半小時(shí)喝牛奶的最佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。3、睡覺之前喝牛奶的最佳時(shí)間選在睡覺之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч覀冊(cè)谒X的時(shí)候也是我們的消化功能最活躍的時(shí)候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。二、錯(cuò)誤搭配1、牛奶+橘汁或檸檬汁在牛奶中加點(diǎn)橘子汁或者檸檬汁提味會(huì)不會(huì)更好喝呢？其實(shí)不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會(huì)讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。2、牛奶+巧克力牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，認(rèn)為這兩樣一起吃大有益處。其實(shí)并不是這樣，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。嚴(yán)重者甚至?xí)斐擅l(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。3、牛奶+米湯、稀飯有人認(rèn)為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A。所以，即便是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也要將兩者分開食用。參考資料：人民網(wǎng)－飲食養(yǎng)生：什么時(shí)候喝牛奶的效果是最佳

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