健身后直接喝牛奶就可以了“牛奶包含蛋白質(zhì)，似乎最為適合肌肉修復(fù)這是獨特的酪蛋白，包含有氨基酸，其排列組合跟肌肉蛋白質(zhì)很類似”菲利普斯說，“牛奶中還包含其他身體所需的重要礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，因此含有豐富的營養(yǎng)；運動后健身可以喝牛奶，如果你運動健身是想減肥的話，每天正餐時保持100克蛋白質(zhì)的攝入那么剛好可以順便攝入一些蛋白質(zhì)你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補充少量蛋白質(zhì)，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶 牛奶是比較好的蛋白質(zhì)攝入來源。

如果說健身以后的話那么四十分鐘以后喝牛奶就可以的，因為運動以后血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對于腸道負擔(dān)是比較重的，而當(dāng)休息四十分鐘左右以后腸道功能就恢復(fù)了，這個時候喝牛奶就可以了補充 喝牛奶的最佳時間；可以牛奶可同時提供碳水化合物乳糖和蛋白質(zhì)乳清蛋白和酪蛋白相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果尤其在運動后喝低脂牛奶對體能恢復(fù)的效果更。

健身以后可以喝牛奶嗎

健身喝牛奶對身體有可以增強體質(zhì)的好處，但是健身以后盡量不要立即喝，一定要等半個小時以后再喝牛奶牛奶里面含有蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分，可以起到補鈣的效果，在運動完飲用牛奶，還能起到幫助肌肉增長的作用，在平時要多吃新。

可以喝當(dāng)然有好處了牛奶是補充蛋白質(zhì)的主要手段之一，不僅要喝牛奶，還要吃一些面包，餅干補充碳水 晚上喝牛奶對身體好不好？ 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長。

運動后可以喝牛奶牛奶可同時提供碳水化合物乳糖和蛋白質(zhì)乳清蛋白和酪蛋白相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果尤其在運動后喝低脂牛奶對體能。

健康的人健身可以喝牛奶，但是以下10種人早餐絕對不要喝牛奶1消化道潰瘍患者不宜喝牛奶 牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重2缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶 食物中的鐵需。

綜上所述健身時候可以喝牛奶，在健身半小時后喝 健身的時候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之后喝？ 在運動中，人體會流失大量的鉀鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運動后可以喝牛奶來補充能量 在運動后喝牛奶，不僅能緩解饑餓。

健身后可以喝牛奶嗎早上

1、對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構(gòu)成生長方面都是有比較重要的。

2、一只雞蛋約含蛋白質(zhì)6克，一般是不夠鍛煉后肌體急需的蛋白質(zhì)的，而吃多了又容易消化不良牛奶本身蛋白質(zhì)含量很低，一般靠大量喝奶才能保證蛋白質(zhì)攝入，鍛煉后你肯定喝不下那么多而亞洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了。

3、可以喝的去健身房運動后喝牛奶不會發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能最好是半個小時后喝，因為半個小時至一個小時是人體的機能修復(fù)時間100g低脂牛奶的熱量在5080大卡，而100g米飯的熱量在。

4、健身后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白質(zhì)應(yīng)該在健身后半小時再喝牛奶，在運動中，人體會流失大量的鉀鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運動后可以喝牛奶來補充能量在運動后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補充。

5、60歲以上的人晚上健身后能否喝純牛奶或酸奶 不喝冷的就行，也不要高溫加熱空腹最好也不要喝，很多人會腸胃不適血脂高能喝牛奶酸奶嗎？ 應(yīng)該多補鈣 多吃些水果 可以喝酸奶和牛奶 最好喝脫脂牛奶 應(yīng)該多喝。

6、當(dāng)然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保證健身期間的肌肉不流失牛奶含有豐富的礦物質(zhì)鈣磷鐵鋅銅錳鉬最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收種類復(fù)雜，至少有。

7、健身運動完后，主要體內(nèi)損失，水分，含有大量帶電解質(zhì)你可以在運動后的半個小時之內(nèi)喝一些蛋白粉飲料啊補充營養(yǎng)。

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