健身后直接喝牛奶就可以了“牛奶包含蛋白質(zhì)，似乎最為適合肌肉修復(fù)這是獨(dú)特的酪蛋白，包含有氨基酸，其排列組合跟肌肉蛋白質(zhì)很類似”菲利普斯說(shuō)，“牛奶中還包含其他身體所需的重要礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，因此含有豐富的營(yíng)養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)后健身可以喝牛奶，如果你運(yùn)動(dòng)健身是想減肥的話，每天正餐時(shí)保持100克蛋白質(zhì)的攝入那么剛好可以順便攝入一些蛋白質(zhì)你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)，不過(guò)要選擇無(wú)糖脫脂的高蛋白奶 牛奶是比較好的蛋白質(zhì)攝入來(lái)源。

如果說(shuō)健身以后的話那么四十分鐘以后喝牛奶就可以的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后血液大部分還是在肌肉組織的所以過(guò)早喝牛奶對(duì)于腸道負(fù)擔(dān)是比較重的，而當(dāng)休息四十分鐘左右以后腸道功能就恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)候喝牛奶就可以了補(bǔ)充 喝牛奶的最佳時(shí)間；可以牛奶可同時(shí)提供碳水化合物乳糖和蛋白質(zhì)乳清蛋白和酪蛋白相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無(wú)論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果尤其在運(yùn)動(dòng)后喝低脂牛奶對(duì)體能恢復(fù)的效果更。

健身以后可以喝牛奶嗎

健身喝牛奶對(duì)身體有可以增強(qiáng)體質(zhì)的好處，但是健身以后盡量不要立即喝，一定要等半個(gè)小時(shí)以后再喝牛奶牛奶里面含有蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到補(bǔ)鈣的效果，在運(yùn)動(dòng)完飲用牛奶，還能起到幫助肌肉增長(zhǎng)的作用，在平時(shí)要多吃新。

可以喝當(dāng)然有好處了牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要手段之一，不僅要喝牛奶，還要吃一些面包，餅干補(bǔ)充碳水 晚上喝牛奶對(duì)身體好不好？ 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果 晚上喝低脂奶不會(huì)長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶牛奶可同時(shí)提供碳水化合物乳糖和蛋白質(zhì)乳清蛋白和酪蛋白相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無(wú)論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果尤其在運(yùn)動(dòng)后喝低脂牛奶對(duì)體能。

健康的人健身可以喝牛奶，但是以下10種人早餐絕對(duì)不要喝牛奶1消化道潰瘍患者不宜喝牛奶 牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重2缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶 食物中的鐵需。

綜上所述健身時(shí)候可以喝牛奶，在健身半小時(shí)后喝 健身的時(shí)候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之后喝？ 在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量 在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓。

健身后可以喝牛奶嗎早上

1、對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉的比例因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的，在肌群的構(gòu)成生長(zhǎng)方面都是有比較重要的。

2、一只雞蛋約含蛋白質(zhì)6克，一般是不夠鍛煉后肌體急需的蛋白質(zhì)的，而吃多了又容易消化不良牛奶本身蛋白質(zhì)含量很低，一般靠大量喝奶才能保證蛋白質(zhì)攝入，鍛煉后你肯定喝不下那么多而亞洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了。

3、可以喝的去健身房運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過(guò)后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能最好是半個(gè)小時(shí)后喝，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)是人體的機(jī)能修復(fù)時(shí)間100g低脂牛奶的熱量在5080大卡，而100g米飯的熱量在。

4、健身后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白質(zhì)應(yīng)該在健身后半小時(shí)再喝牛奶，在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充。

5、60歲以上的人晚上健身后能否喝純牛奶或酸奶 不喝冷的就行，也不要高溫加熱空腹最好也不要喝，很多人會(huì)腸胃不適血脂高能喝牛奶酸奶嗎？ 應(yīng)該多補(bǔ)鈣 多吃些水果 可以喝酸奶和牛奶 最好喝脫脂牛奶 應(yīng)該多喝。

6、當(dāng)然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保證健身期間的肌肉不流失牛奶含有豐富的礦物質(zhì)鈣磷鐵鋅銅錳鉬最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收種類復(fù)雜，至少有。

7、健身運(yùn)動(dòng)完后，主要體內(nèi)損失，水分，含有大量帶電解質(zhì)你可以在運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝一些蛋白粉飲料啊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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