男性朋友擔(dān)心自己的精子質(zhì)量，女性朋友也在擔(dān)心自己的生育“種子”——卵子的健康。而卵泡是由卵巢發(fā)育成熟的，所以卵巢好不好很重要。

生活中如何保護(hù)卵巢？

1、健康飲食

適當(dāng)補(bǔ)充雌激素、鐵元素、維生素E等營養(yǎng)素，補(bǔ)充雌激素可以讓月經(jīng)周期正常，還可以延緩衰老。平時可以多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等補(bǔ)鐵類食物，為卵子的生成提供充足的營養(yǎng)。綠葉蔬菜、谷類和堅果中都含有天然的維生素E。

2、適當(dāng)運(yùn)動

進(jìn)行適量的運(yùn)動，也可以幫助女性朋友保護(hù)卵巢質(zhì)量。

3、規(guī)律睡眠

過度熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。因此保持規(guī)律作息，盡量不熬夜，這樣做不僅能夠使備孕女性的身體調(diào)整到好的狀態(tài)。

4、調(diào)整情緒

情緒波動會影響到體內(nèi)激素的分泌，心情不好會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵時間，也會影響到卵泡的發(fā)育，因此保持良好的心情也很重要。

5、不要反復(fù)人流

懷孕時女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流人為中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至卵巢早衰。B

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