晚上健身怎么安排飲食 練完后吃不吃飯

　　對于健身減肥的朋友來說，飲食是非常重要的，除了需要我們的運動，還應(yīng)該注意控制飲食。而對于健身的朋友來說，晚上的飲食更應(yīng)該注意，只有這樣，我們才能夠達(dá)到健身效果。那來看一下晚上健身飲食怎么安排吧？

　　1。 雞蛋+西蘭花

　　對于健身的朋友來說，晚上吃少是非常重要的，尤其是不能夠吃熱量高的食物。那么我們在健身的過程中，就可以吃一些新鮮的蔬菜，西蘭花屬于十字花蔬菜，是對我們身體很好的，且熱量很低，那么晚上就可以通過吃西蘭花來飽腹。但因為健身也需要消耗大量熱量，細(xì)胞也會受損，那么我們就可以通過吃雞蛋來補充蛋白質(zhì)。所以晚餐可以選擇西蘭花搭配雞蛋。

　　2。 牛油果+雞胸肉

　　對于健身的朋友來說，晚上選擇吃熱量低的食物很重要。牛油果是健身朋友非常喜愛的一種食物。因為牛油果對于增肌有很大幫助，而雞胸肉又是脂肪含量非常低的一種肉類，那么晚上吃一些雞胸肉搭配牛油果，是非常好的搭配，能夠給我們補充營養(yǎng)的同時，又不會影響我們健身。

　　3。 香蕉+蘋果+酸奶

　　香蕉是熱量非常低的一種水果，對于健身的朋友來說，吃香蕉能夠及時補充維生素。而蘋果也是富含維生素的，晚上只吃香蕉肯定不好，那么就可以再撘配上一個蘋果，且蘋果有助于我們的消化，酸奶也是有助于腸胃蠕動和吸收的，那么香蕉蘋果和酸奶，就可以搭配起來做水果沙拉。

　　晚餐對于健身的朋友來說可以算是一天中最重要的一餐，所以一定要注意晚上飲食一定要健康，注意吃一些熱量低的水果。但是要注意晚上可以少吃，但最好不要不吃，否則對我們身體營養(yǎng)也不利。

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