晚餐要小而精，營養(yǎng)合理。尚美品味生活，分享11頓晚餐的做法，希望減脂的同時也能品嘗美味。雜糧耐饑，營養(yǎng)豐富，可以作為正餐的替代品，在一定程度上起到節(jié)食的作用。水煮羽衣甘藍葉炸龍魚。雞肉，西蘭花，白菜，清湯，蕎麥面。覆蓋面太廣，家常菜最好，簡單，干凈，好吃，有營養(yǎng)。

晚餐食譜大全及做法？

覆蓋面太廣了，家常菜最好，簡單干凈好吃又營養(yǎng)。土豆燉蕓豆，茄子炒尖椒，干鍋娃娃菜，西紅柿炒雞蛋，牛心菜燉粉條，煎偏口魚，炸大頭寶魚，燉小黃花魚，拌假鮑魚，涼拌水蘿卜，紅燒肉，西蘭花炒蝦。好多好多，說不完的。教你一個好吃，營養(yǎng)，簡單的菜，西蘭花炒蝦。西蘭花掰小朵洗凈，最好用鹽水泡一下。燒鍋熱水把西蘭花焯熟。

請問有沒有既減脂又營養(yǎng)美味的晚餐？請附做法？

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！晚餐少但要精，營養(yǎng)豐富搭配要合理少吃主食，不喝湯。少吃肉，適量吃些菜。美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既減脂又美味！1八寶雜糧小餅配清茶做法黑豆扁豆眉豆藜麥小米玉米黑米等雜糧豆類煮熟后，加入酵母粉和面粉發(fā)酵后，將面團揉成小餅狀，中小火煎熟即可。

搭配清茶或果汁。雜糧耐饑餓且營養(yǎng)豐富，用它來替代晚餐，一定程度上起到節(jié)食的作用。2藜麥大米肉片粥做法大米和藜麥各1碗，加如2.5碗水，用電飯鍋蒸成米飯。1碗藜麥飯加入2碗水，煮沸后，加入已經(jīng)用料酒生抽淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和調(diào)味，攪拌均勻至青菜變色即可離火。3煎雞塊配水煮小白菜做法雞脯肉切塊，用生抽鹽胡椒咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黃色。

搭配水煮小白菜。4酥炸龍利魚搭配水煮芥藍葉做法無骨龍利魚切塊，用生抽鹽胡椒料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸兩次呈金黃色。搭配水煮芥蘭。5炸雞塊生菜沙拉芥藍大白菜搭配藜麥大米飯。做法雞脯肉切塊，用生抽鹽胡椒咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸兩次。搭配水煮芥蘭生菜沙拉大白菜和藜麥大飯。

6雞肉絲西蘭花小白菜清湯蕎麥面做法雞肉切絲加料炒熟，西蘭花小白菜煮熟，放在煮熟的蕎麥面，倒入雞湯即可。7香煎孜然牛肉片生菜沙拉搭配八寶雜糧小餅做法用孜然粉胡椒粉鹽腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八寶雜糧小餅。8煎人造肉肉餅炸薯塊和水煮西蘭花做法人造肉肉餅煎熟土豆切塊炸兩次呈金黃色，搭配水煮西蘭花。

有哪些清淡不傷胃，養(yǎng)胃又好吃營養(yǎng)的三餐食譜？

個人來說，我是西北人，口味偏重一點，就是辛辣刺激的食物比較對胃口，早上牛肉面，放辣椒，中午拉條子，拌辣椒，晚上燒烤，還是辣椒，但是后來我發(fā)現(xiàn)，這樣的吃法，尤其傷脾胃！九月份的時候，我去了一趟云南西雙版納，去之前，朋友說吃一頓麻辣火鍋再去吧，不然那里的食物真心吃不慣，然后我就吃了一頓麻辣火鍋，踏上了云南之旅話說，剛開始的第一天，是吃不習慣，感覺每道菜里都放了糖，包括涼拌黃瓜，都不是我們西北酸酸辣辣的口味，素炒白菜，感覺像放了牛奶，其實是放了點糖吧，很嫩很鮮，但是第二天，第三天，開始慢慢習慣，因為我脾胃不好，好幾年了習慣性便秘，但是在云南，因為吃的很清淡，腸胃居然出奇的好，也不便秘了，整個人都很舒服。

整體來說，三餐清淡養(yǎng)胃，早餐可以有小米粥、雞蛋、包子之類，午餐可以有肉和蔬菜。我個人比較喜歡素菜，肉的話喜歡燉湯，比較有營養(yǎng)。素菜用油少，調(diào)料清淡。搭配雞腿菇湯，冬瓜排骨湯之類的，晚餐以粥為主，比較養(yǎng)胃。然后，隨便拌個涼菜。。

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