都說母親是最偉大的，在懷寶寶時候不僅要忍受身體上的傷害還要忍受精神上的傷害，等到寶寶生出來也是要修養(yǎng)很久，很多媽媽為了讓自己的營養(yǎng)更加的成分會在做月子的時候定制一套的月子餐，月子餐也是有種類的，那么月子餐有哪些價位?

月子餐有哪些價位

　　月子餐一個月價位一萬到幾千不等，與地區(qū)，大都市，小縣城地理位置都有關系，坐月子環(huán)境溫馨，安靜，保持樂觀狀態(tài)，注意休息，保證足夠睡眠時間，不要長期臥床，反而不利于身體的恢復，適當?shù)倪M行活動，如產后瑜伽，散步等，以不感到勞累的原則，有助于以后的恢復，飲食上要多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，海產品等優(yōu)質蛋白，堅持母乳喂養(yǎng)，喝一些營養(yǎng)的湯劑，利于乳汁分泌，利于身體早日恢復，少吃多餐，容易消化吸收，要多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果富含膳食纖維，能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力，避免吃生冷辛辣的食物，以免影響寶寶喂奶，坐月子期間要禁忌性生活，一般在42天后有性生活，要采取避孕措施，以免出現(xiàn)意外懷孕。

　　1、保證足夠的熱量

　　喂奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。

　　2、營養(yǎng)豐富、成分均衡

　　蛋白

　　蛋白質含量應高于正常飲食的50%，我國營養(yǎng)學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口。在北方，羊多為綿羊，綿羊肉燉湯味道鮮美，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收， 因而產婦要多喝牛奶吃雞蛋。

　　足夠的水分和水果

　　母乳中70%-80%為水，使母乳分泌充足的要訣就在于水和蛋白質。除了喝水，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便秘，促進乳汁的分泌。

　　一定的脂肪

　　脂類是嬰兒大腦發(fā)育的必要物質，不要為了瘦身，而刻意避免飲食含脂肪的食物，這不利于嬰兒大腦發(fā)育。另外，產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。

月子餐的飲食原則

　　月子餐的食譜很多，每個月子中心的特點都是月子餐，原則是少食多餐，分段進補。分段進補是禁口就適當禁口，要注意飲食衛(wèi)生。它的核心是剛生完孩子第一周就是排毒代謝，第二周是促進子宮收縮，第三周以后才可以進補。所以產后孕婦體力還沒有恢復，胃腸功能還沒有恢復到原來的水平時，不利于吃大魚大肉大補。特別是做過手術的病人，胃腸功能經過手術的打擊以后恢復的稍微慢些，有的人出院3-4天就大魚大肉，會造成腸梗阻。很多配方，比如經常說的紅豆湯、豬蹄湯，這些都對孕婦有好處。但是孕婦的飲食原則是以湯水為主，每天水的進量一定要夠，因為有大量的出汗、喂母乳，還有惡露要排、還要排尿、敗火，所以水的含量一定要夠。產后的婦女都非常的虛弱，需要營養(yǎng)的飲食來進補身體。這時媽媽們成了全家的重點保護對象，因為如果沒有調理好身體，將會對女性的下半身將產生極大的影響。對此，中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則。

　　一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。

　　二、適當增飲奶類、多喝湯水。

　　三、產褥期食物多樣、不過量

　　四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

　　五、科學活動和鍛煉，保持健康體重。

　　六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

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