減肥應(yīng)該選擇什么樣的減肥方式呢？這個問題一直困擾著廣大的減肥者。現(xiàn)在減肥方式雖然多，但是并不是每一種方式都是健康，并不是每一種方式都能幫助大家獲得不錯的減肥效果。想要減肥的朋友，大家應(yīng)該如何進(jìn)行選擇呢？減肥專家指出如今有5種熱門的運(yùn)動健身方式非常不錯，既能幫助大家減肥，同時(shí)還非常的健康，一起看看吧。

瑜伽

瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時(shí)能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長，也能保持較好的體力。

搏擊操

搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運(yùn)動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。

跆拳道

跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。

很多人練跆拳道不單是為了強(qiáng)身健體，還沖著那一個酷字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹準(zhǔn)確命中腳靶?？此祁H為驚險(xiǎn)的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

踏板操

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨?，加上運(yùn)動的強(qiáng)度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題

拉丁舞

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。跳拉丁舞時(shí)的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)；身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)；下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

通過上面的介紹，大家對于這5種熱門運(yùn)動健身方式是否已經(jīng)有了清楚的認(rèn)識與了解了呢？對于減肥者來說，想要獲得理想的減肥效果，運(yùn)動是一定不能少的，上面的5種健身方式既時(shí)尚又健康，減肥效果非常不錯，大家如何能錯過呢？正在為了如何減肥苦惱的朋友，不妨就從中選擇一種吧。

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