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既養(yǎng)生又健康減肥的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 16:25

1、終生未嫁是一種什么樣的心酸？網(wǎng)友；既養(yǎng)生又無味又省錢

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婆婆有個閨蜜，現(xiàn)在快五十了也還沒有男友，怎么剩下來的呢，婆婆說年輕時傳統(tǒng)，太傳統(tǒng)了，晚上七點之前必須到家，白天看電影的話連手都不可以拉，說只有結(jié)婚后才可以有肌膚之親，后來年紀(jì)大了只能二婚了，但是那些男竟然卻因為是處女的原因不愿意接受，奇怪嘛！原來太傳統(tǒng)人是不討人喜歡的

我老公的五姨，快五十歲了，沒嫁人，年輕的時候跟了一個男的，打了好幾次胎，那男的就是不娶她，后來分手后，又找了一個離婚帶孩子的，人家男方賺點錢給閨女寄回去，她就跟人打架，當(dāng)著鄰居面罵那男的，后來那男的也不要她了，現(xiàn)在就在家待著，不工作，家里去親戚就給趕出來，姐夫們商量想把她趕出去，因為住的房子是姐妹們花錢買的，她沒嫁人，當(dāng)初買房沒出錢，快五十了，還啃老呢，現(xiàn)在好多親戚都不去了，去了也是放下東西就走。

結(jié)了婚過得不好，不如不結(jié)，一個人最起碼自由自在，像我現(xiàn)在老公一年見不了幾次，自己帶兩孩子，婆婆還整天找事，呵呵不如自己一個人

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2、終生不嫁是經(jīng)歷了什么心酸？網(wǎng)友：既省錢又無味又養(yǎng)生

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姻緣上天安排，人家自愿終身不嫁或不娶，一個人自由自在、無拘無束，不像世俗之人奔波操勞于家庭與單位之間，活得一點都不灑脫。

當(dāng)然也有不是自愿的，身邊的朋友一個接一個的成了家生下孩子，內(nèi)心羨慕著、焦燥著，外表還要裝出云淡風(fēng)清的樣子，想來的確蠻痛苦的。

還是那句老話,“愿天下有情人終成眷屬”。結(jié)婚等于這輩子酸甜苦辣都嘗遍了。不結(jié)婚等于整日喝白開水，既養(yǎng)生又無味又省錢。

終生未嫁是一種什么樣的心酸？我們來看看網(wǎng)友是怎么說的：

網(wǎng)友：我媽身邊就有幾個不婚的姐妹，自己有能力有錢，五十多歲了，天天活得瀟灑自如～～經(jīng)常和我爸媽還有其它朋友一起去國外旅游，做美容去健身，還跟我爸媽一起看高級養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，到時候跟我爸媽約定了養(yǎng)老就去那兒。

誰生病都是互相照應(yīng)的，她們有的有固定男朋友，戀愛20多年了，有的沒有，反正就是不婚。我反而覺得這樣非常不錯！我已婚了，但我跟我老公都決定丁克的，雙方父母都同意，我爸媽支持，

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3、既美容又減肥的瑜伽

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休閑之余ol族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，這里就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)心新陳代謝，放松身心，發(fā)泄情緒，改善睡眠，讓你在最短的時間里達(dá)到最高效的錘煉。

　預(yù)防面部肌肉放松下垂

1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。

2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭全量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌膚彈性讓肌肉上揚

將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持?jǐn)?shù)秒后，放松，反復(fù)。

　最大化錘煉面部肌肉，練就生動表情

1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)優(yōu)良，讓皮膚更好汲取，改善眼角細(xì)紋。

3、雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相

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4、既瘦手臂又美背的7個減肥瑜伽動作

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勻稱、瘦削的身材誰不想擁有？除了多做健身、減肥運動之外，多練習(xí)減肥瑜伽也是不錯的挑選。今天小編為你介紹七個瑜伽動作，對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有關(guān)心。

因為瑜伽里的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持必定的體復(fù)，瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有用地運作。

1. 鯉魚打挺式

雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。

2. 三腿倒v式

這個動作可能看起來非常放松，但是對于你的手臂和上背部是一個殺手锏武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰(zhàn)性的動作。

3. 單手單腳式

這個姿勢需要你的腿筋相當(dāng)靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學(xué)者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。

4. 烏鴉式

這個動作需要全身的平穩(wěn)感和足夠強(qiáng)大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。

5. 車輪式

這個動作將增加

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5、窕窕氣功苗條又健康

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大多數(shù)女性認(rèn)為減肥只要能變瘦，不管花再多錢、再多時間，都會想盡方法嘗試各種減肥方法，目的就是為了要讓自己更加漂亮動人。其實，外在的身型雖然重要，身體健康卻更重要，千萬不要因為不良的減重方式而影響健康，造成一輩子的遺憾。

練氣首重氣血順暢

氣功，是中國傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生術(shù)。養(yǎng)生注重「氣血循環(huán)」，因此，一切必須從源頭開始，先做好「氣」的循環(huán)，再進(jìn)行「血」的循環(huán)。大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣，要掌握好自己的人氣其實很簡單，只要一吸一呼符合健康原理，遵循細(xì)、慢、長、勻的原則，當(dāng)呼吸方式越細(xì)、越慢、越長，相對就會變得平均，進(jìn)而讓自己覺得身體很舒服；一旦達(dá)到這樣的呼吸狀態(tài)，身體循環(huán)會變得井然有序，心緒也能更加心平氣和，行事自然就能夠順?biāo)浦邸⑺角?，因此，對身體來說，每一次呼吸都是特別重要的。

李鳳山師父表示，練氣，可以讓人修身養(yǎng)性，改變脾氣，關(guān)心身體汲取好的、排掉不好的；透過正確的呼吸，

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6、養(yǎng)生又健康減肥的飲食方法是什么

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想要更好的保證我們的身體健康，那么肥胖絕對是不允許的，所以一般對于肥胖的人群而言，需要注重了解一些科學(xué)有效的減肥方法，但是也不能夠盲目，只有方法對了，才可以達(dá)到最理想的效果，所以下面我們就去了解一下，既養(yǎng)生又健康的減肥方法，大家要注意這些減肥方法。

一、燕麥粥

燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。

二、豆?jié){粥

這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體健康十分有幫助。

三、地瓜粥

把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常

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7、假期結(jié)束，怎么調(diào)整飲食，既健康又減肥呢？

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元旦期間各種飯局接踵而來?；疱仭⒖爵~、燒烤、大魚大肉根本停不下來。辛苦減肥一整年，一朝回到解放前。

不僅臉上冒了痘痘，嘴里長了潰瘍，一摸肚子還多了一圈贅肉，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒。假期結(jié)束，怎么調(diào)整飲食，既健康又減肥呢？

1、調(diào)節(jié)三餐時間

節(jié)后需要調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，會在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解饑餓感，又避免進(jìn)食過量。

2、多吃綠色食物

綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

3、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

4、飯吃八分飽

吃飯八分飽，二分留空

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8、中藥藥膳既美味又養(yǎng)生

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煲湯的時候，經(jīng)常會考慮到一些傳統(tǒng)中藥藥材，人們通過對藥性藥理的了解，給自己的美食搭配輔料，不僅提高營養(yǎng)價值，還使得食物更加美味可口。

陳皮：調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。(要刮瓤洗凈)

田七：又名三七，止血、散瘀。(洗凈，樁碎)

枸杞子：又名杞子，益精明目、潤肺清肝、滋腎益氣。(洗凈)

淮山：補脾肺、清虛熱、固腸胃。

銀耳：滋陰養(yǎng)胃、潤肺生津、養(yǎng)顏，不含膽固醇。(清水浸1小時，撕碎)

雪蛤：滋腎、補肺、健脾。(清水浸發(fā)5小時，入蔥姜水滾5分鐘取起，入燉盅一個半小時)。木耳：補氣血、潤肺止血，對動脈硬化有療效。(清水浸1小時，入滾水5分鐘，取出過冷水)

南杏仁：又名甜杏仁，潤肺平喘、生津開胃、潤大腸。(入滾水5分鐘，去衣洗凈)

北杏仁：又名苦杏仁，去痰寧咳、潤腸。(南杏仁)

清補涼：清補(包括玉竹、百合、蓮子、龍眼肉、薏米、淮山、芡實)

北芪：又名黃芪，補血、補脾益氣、壯筋骨。

花旗參：益血

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9、教你既減肥又壯陽的幾個動作

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男性要經(jīng)常鍛煉能讓身體狀態(tài)達(dá)到最佳狀態(tài)，跟另一半過性生活的時間長久也是一樣的，夫妻生活中，男人一般在取位和動作上比女人更主動，所以男性朋友必需練習(xí)能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實現(xiàn)更完美的夫妻生活。

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

第一個練習(xí): 坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿

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10、既治便秘又減肥的食療菜譜

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便秘的現(xiàn)象在如今已經(jīng)很普遍了，特別是日本女性。雖然在藥店或飲食店外處處都貼有針對女性便秘的藥物廣告。但誰都知道“是藥三分毒”，難免會讓人心有疑慮。下面針對這樣現(xiàn)象推出了一套女性專用的便秘食譜，據(jù)說是根據(jù)親身體驗總結(jié)而成的，因此受到了很多人的歡迎。它們不僅能治便秘，據(jù)說對于瘦身還有奇效。

這套食譜主要包括以下食物：

１、紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

小貼士：每100克紫菜中含鎂460毫克，可以說是“鎂元素的寶庫”。研究表明每天吃紫菜防心血管病。

２、醋拌圓白菜

做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，

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