核心提示：有氧運動的適宜鍛煉時間在30－60分鐘之間。具體時間應根據(jù)個人體質調整。有氧運動是指以有氧代謝為供能方式的體育鍛煉方式，如慢跑、游泳等，通?？梢蕴岣咝姆喂δ芎湍土?。有氧運動的適宜鍛煉時間為30－60分

有氧運動的適宜鍛煉時間在30-60分鐘之間。具體時間應根據(jù)個人體質調整。

有氧運動是指以有氧代謝為供能方式的體育鍛煉方式，如慢跑、游泳等，通?？梢蕴岣咝姆喂δ芎湍土ΑＳ醒踹\動的適宜鍛煉時間為30-60分鐘，因為這個時間段內可以有效提高心肺功能，同時也不會過度疲勞身體。長時間的有氧運動可能會導致肌肉疲勞、乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛、乏力等癥狀。

在進行有氧運動時，應根據(jù)自身身體狀況調整運動強度和時間，避免過度運動導致身體損傷。

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