產(chǎn)后便血肛門疼痛

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后。她的盆底肌肉是不正常的，是需要鍛煉的。那么產(chǎn)婦是怎么可以鍛煉盆底肌肉呢?其實(shí)可以練習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)—?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉盆底肌肉和下部的收縮力。經(jīng)常練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)是完全可以達(dá)到鍛煉盆底肌肉的目的。

產(chǎn)后大便不順暢肛門漲

1多休息

產(chǎn)后一周內(nèi)出現(xiàn)肛門下墜感是很常見的，因?yàn)樯a(chǎn)后子宮及子宮韌帶還沒有完全恢復(fù)引起下垂導(dǎo)致的肛門墜脹;注意多休息，保持肛門的清潔衛(wèi)生，不用擔(dān)心，多躺幾天，等韌帶恢復(fù)后自然好轉(zhuǎn)。2多做提肛運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后肛門墜脹的女性，可以每天做提肛運(yùn)動(dòng)，有助于改善血液循環(huán)，鍛煉肛周韌帶，促進(jìn)恢復(fù)。具體做法為：做忍便動(dòng)作，使肛門括約肌往上提，同時(shí)深吸氣，內(nèi)收肚臍，然后放松呼氣，一切復(fù)原。如此反復(fù)做30次，早晚各鍛煉1次。3坐浴緩解

產(chǎn)后肛門墜脹，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天用1：5000高錳酸鉀溶液(溫?zé)?坐浴，每天2～3次，以促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，緩解不適。需要注意的是，若產(chǎn)后惡露還未凈，則不宜坐浴，以免發(fā)生細(xì)菌感染和婦科炎癥。4保持大便通暢

便秘會(huì)誘發(fā)或加重肛門墜脹感，所以保持大便通暢，能減輕直腸靜脈叢的淤血，緩解肛門墜脹。可以適量吃含纖維素多的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、燕麥等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，水果以香蕉為佳，晨起喝一杯蜂蜜水，潤腸通便。少吃辛辣刺激食物。最好養(yǎng)成早上定時(shí)排便生物鐘活動(dòng)。5就醫(yī)治療

產(chǎn)后如果肛門墜脹感嚴(yán)重，或者伴隨肛周疼痛、紅腫、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)早期就醫(yī)，最好到肛腸醫(yī)院接受檢查，明確診斷，抓緊治療，以免病情不斷加重。

產(chǎn)后多久可以鍛煉盆底肌肉

提肛鍛煉

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