不少女性在生完寶寶后，腰腹臀等部位都變得很肥胖，女性可能就會想通過練深蹲來達到減肥的目的。不過，女性產(chǎn)后需要過多長時間才能做深蹲鍛煉呢？

　　一般女性在產(chǎn)后第6到第8周在開始做深蹲的鍛煉。女性產(chǎn)后相當?shù)囊欢螘r間內(nèi)大多是不建議腰腹下盤用力的，因為在這個時間段里，子宮需要慢慢復位，如果下盤經(jīng)常發(fā)力，有可能導致女性子宮脫垂。等女性產(chǎn)后有6到8周后，子宮復位已差不多，此時女性再進行深蹲鍛煉。

　　在進行深蹲鍛煉前，女性可以選擇其他的運動循序漸進，為深蹲鍛煉打基礎。在產(chǎn)后2到3天的時間，女性就可以嘗試著下床慢慢走動，3到5天的時候就可以試著讓骨盆收縮。兩周后，女性就可以選擇一些伸展運動來做了，直至到產(chǎn)后7周左右做深蹲運動。

　　女性開始做深蹲運動時，不要因為急于求成，每天超負荷地做，深蹲運動本身就是一個需要一定肌肉強度才能做的運動，所以在開始之時，建議女性先少量地開始做，等身體適應強度了，再慢慢往上增加。不過需要注意的是，一天的深蹲了不要超過100個，不然膝蓋可能會受到損傷。

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