愛美之心，人皆有之，產后產婦為了恢復身材，會選擇健康的健身方式，比如去健身房。這樣不僅可以恢復身材，還能鍛煉身體，那么產后多久可以去健身房？產后健身的正確順序是什么呢?

產后多久去健身房鍛煉的正確順序？

　　去健身房鍛煉的正確順序1.熱身準備一些去健身房鍛煉初學者常常容易忽略這一重要的運動。無論做什么運動之前都盡量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是讓身體慢慢進入運動狀態(tài)。如果不熱身，對于去健身房鍛煉減肥的人是不利的，不熱身還會讓鍛煉時燃脂的時間延后。

　　熱身準備做一些簡單的就可以，如：活動關節(jié)，信步走，開合跳等。

　　2.無氧運動去健身房鍛煉或減肥建議先做無氧力量(深蹲、推舉、硬拉等)運動再做有氧運動(慢跑、動感單車、減肥操)等。不必害怕無氧運動長肌肉，因為對于女孩子來說長肌肉的擔憂是多余的。而且無氧運動還能提高你的基礎代謝，基礎代謝越高意味著身體能消耗更多的能量，對于健身房的鍛煉者和減肥者來說，基礎代謝自然是越高越好的。

　　3.有氧運動單純的有氧運動就可以幫助我們減肥。你只需要每周3次有氧，一次45分鐘，達到60%最大心率(最大心率=220-年齡)即可。不過在健身房鍛煉或減肥，可不要錯過能做無氧運動的機會。因為在有氧運動之前做無氧力量訓練，這種方法減肥減脂非?？?不過會消耗一定量的肌肉)。

　　4.瑜伽普拉提去健身房鍛煉或者減肥，按照以上的正確順序鍛煉完成后，相信你已經流了不少汗。接下來可以去瑜伽或者普拉提的教室，跟著老師練習。

　　瑜伽或者普拉提都可以可以舒展無氧有氧鍛煉后非常緊張的肌肉，從而緩解因鍛煉肌肉產生的酸性物質，讓肌肉不至于酸痛。瑜伽和普拉提練習同時鞏固之前的無氧鍛煉和有氧鍛煉，讓肌肉更緊實，線條緊致，幫助你形成瘦而潤澤的身體。

產后風應該掛什么科？

　　月子病去醫(yī)院應該掛婦產科

　　月子病也叫產后風，是屬于女性獨有的一種疾病，因此女性朋友患上了月子病以后應該掛婦科，婦科是針對所有女性開發(fā)的，因此有月子病的女性患者可以到婦科對月子病進行檢查、治療。月子病患者可以在婦科主任的帶領下慢慢地恢復健康。

　　什么是月子病

　　月子病在醫(yī)學上是指孕婦生完寶寶以后或者是流產以后，受到外界的侵襲、內在的傷害而患上的疾病，即在月子里面沒有治愈而落下的病癥。女性在生完孩子以后，因為筋骨大開，失血過多，身心疲憊，身體比較虛弱。這個時候如果受到風寒、驚悸憂思或房事過多，稍有不慎就會患上月子病。

　　月子病的病因病機

　　婦女產后，因妊娠引起的身體變化及分娩引起的體力損失、出血等癥狀，產婦需要6周時間才能恢復正常的身體狀態(tài)，這段時間稱為產褥期。如此期間調理不當，就有可能會產生月子病。分娩時如產婦妊娠末期患有陰道炎、臨產前不久洗過盆浴或有性交史，或產婦所用物品特別是會陰墊不清潔，或助產人員無菌操作觀念不強，陰道檢查次數過多等情況，易引起產褥感染。分娩后，產婦的子宮頸、陰道和外陰都有可能遭受不同程度的損傷，特別是子宮腔內胎盤附著處不可避免地留下較大的創(chuàng)面，這給致病菌引發(fā)產后感染提供了途徑。此外，由于某些異常的妊娠和分娩情況，如貧血、早破膜、產后出血等，可導致身體免疫力下降，也給產后致病菌的生長繁殖創(chuàng)造了條件。

　　一是亡津失血，由于分娩用力、出汗和產傷或失血過多，使陰血驟虛，加之產后調養(yǎng)不慎，以致亡津失血，陽氣浮散。

　　二是瘀血內阻，產后元氣虧虛，氣血無力，氣滯血虛;或產后百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導致惡露不暢，留而成瘀;或復因產前即有氣郁血滯，以致瘀血內阻;或因產后余血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導致瘀血內阻，敗血為患。

　　三是外感六淫或飲食房勞所傷，產后氣血俱傷，元氣受損，正氣減弱，即所謂"產后百脈空虛"，因身體虛弱，稍有感觸，或產時、產后調理不慎，均可導致臟腑功能失常，變生百病。

　　總之，產后病以"虛"、"瘀"為主，故有"產后多虛多瘀"之說。

相關知識

去健身房鍛煉的正確順序
去健身房鍛煉的正確順序以及好處是什么
去健身房鍛煉的正確順序，別弄錯了
產后去健身房怎么鍛煉
去健身房的正確鍛煉順序，有效減肥增肌
產后多久可以去健身房
剖腹產和順產后多久可以同房
健身房鍛煉的正確順序一周幾次
產后去醫(yī)院復查掛什么科
懷孕可以去健身房鍛煉嗎

網址: 產后多久去健身房鍛煉的正確順序,產后風應該掛什么科 http://www.u1s5d6.cn/newsview171059.html