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有氧運動和無氧運動的時間一般多少合適？

問題描述：有氧運動和無氧運動的時間一般多少合適？：有氧運動一般保持在半個小時到40分鐘左右就行，無氧運動控制在20分鐘左右，這樣的話脂肪可以充分的燃燒 室外常見有氧運動 ...

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室外常見有氧運動有跑步、登山、爬山、騎行等，而室內(nèi)則可以使用跑步機、橢圓機、劃船器、健身車、動感單車等健身器械進行有氧運動。有氧健身通常強度相對會比較低，所以，建議每次運動時間最好不少于30分鐘，才能更有效地燃燒卡路里，消耗掉多余的脂肪。無氧運動，可以使用跳繩、啞鈴、壺鈴、杠鈴、踢腿訓練器、高低拉訓練器、綜合訓練器、史密斯機等器材。因無氧訓練會在短時間內(nèi)消耗大量體能，所以每次訓練時間建議控制在10分鐘以內(nèi)，專業(yè)人士可適當延長。

有氧運動一般保持在半個小時到40分鐘左右就行，無氧運動控制在20分鐘左右，這樣的話脂肪可以充分的燃燒 室外常見有氧運動有跑步、登山、爬山、騎行等，而室內(nèi)則可以使用跑步機、橢圓機、劃船器、健身車、動感單車等健身器械進行有氧運動。有氧健身通常強度相對會比較低，所以，建議每次運動時間最好不少于30分鐘，才能更有效地燃燒卡路里，消耗掉多余的脂肪。無氧運動，可以使用跳繩、啞鈴、壺鈴、杠鈴、踢腿訓練器、高低拉訓練器、綜合訓練器、史密斯機等器材。因無氧訓練會在短時間內(nèi)消耗大量體能，所以每次訓練時間建議控制在10分鐘以內(nèi)，專業(yè)人士可適當延長。 有氧運動的特點是中低強度長時間，一般持續(xù)運動到30分鐘，脂肪的消耗比例會達到頂峰，所以有氧運動的時間是在30~60分鐘左右。無氧運動的特點是強度高時間短，為了保持強度，一般不超過30分鐘。所以，以抗阻力訓練為例，20-40分鐘左右一次（主體訓練）。以上說的是由自己設(shè)計訓練，如果是競技運動的話，就要考慮強度和時間的相互制約。 有會聽運動和無氧運動的時間般除了不要飯后立即活動外，可隨時隨地運動，一般半個小時一一1個小時之間，可根據(jù)你的活動大小來定時間。 一般出汗為止，到達身體當天極限就可以了

有氧運動一般保持在半個小時到40分鐘左右就行，無氧運動控制在20分鐘左右，這樣的話脂肪可以充分的燃燒

有氧運動的特點是中低強度長時間，一般持續(xù)運動到30分鐘，脂肪的消耗比例會達到頂峰，所以有氧運動的時間是在30~60分鐘左右。無氧運動的特點是強度高時間短，為了保持強度，一般不超過30分鐘。所以，以抗阻力訓練為例，20-40分鐘左右一次（主體訓練）。以上說的是由自己設(shè)計訓練，如果是競技運動的話，就要考慮強度和時間的相互制約。

一般出汗為止，到達身體當天極限就可以了

有會聽運動和無氧運動的時間般除了不要飯后立即活動外，可隨時隨地運動，一般半個小時一一1個小時之間，可根據(jù)你的活動大小來定時間。

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