無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動怎么結(jié)合？有些人想了解這個問題。有氧運(yùn)動是一種比較適合減肥的運(yùn)動。其實(shí)要想達(dá)到理想的健身減肥的目的，無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合才是最佳選擇，但是很多人都不知道這兩項(xiàng)運(yùn)動應(yīng)該怎么結(jié)合，那么，你知道無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動怎么結(jié)合嗎？一起來看下面的介紹。

無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動怎么結(jié)合

要想無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合，那么就要按照先無氧運(yùn)動，然后再做有氧運(yùn)動，這樣就可以讓運(yùn)動減肥效果高出一倍。相關(guān)資料中提到過，其實(shí)無氧運(yùn)動并非大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，而是動作相對慢的無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動有很多，最常見有就是深蹲、卷腹等。換而言之，如果在開始跑步之前先進(jìn)行十分鐘無氧運(yùn)動，比如深蹲，這要比一上來就跑步可消耗更多的熱量和脂肪，對減肥的作用是非常大的。

其實(shí)，有氧或者是無氧，主要是根據(jù)運(yùn)動時，人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。有氧運(yùn)動是采用有氧分解的代謝方式。在此運(yùn)動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗人體內(nèi)儲存的糖、脂肪、氨基酸等，以產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而大家在鍛煉無氧運(yùn)動時，往往是消耗身體內(nèi)的糖類進(jìn)行供能，而不是身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)。但在做有氧運(yùn)動時，并不是剛開始運(yùn)動的時候就會消耗身體內(nèi)的脂肪。而主要消耗糖分，隨著時間慢慢地變長，消耗脂肪量也就會慢慢地增加。需要大家引起重視的是，如果在進(jìn)行有氧運(yùn)動之前，可以先進(jìn)行十多分鐘的無氧運(yùn)動消耗糖原，就可以讓鍛煉者提前進(jìn)入消耗較多脂肪量的階段，這對于減肥是非常有幫助的。

以上就是關(guān)于“無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動怎么結(jié)合”這個問題的詳細(xì)介紹。其實(shí)不管是選擇哪種運(yùn)動，只有長時間堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的目的，除此之外，在運(yùn)動期間還要注意控制熱量攝入，也要保持充足的睡眠，這樣才可以減肥成功。

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