有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動怎么結(jié)合

2024-06-07 14:26:18

一般主張先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以消耗更多的脂肪，無氧運(yùn)動就是力量訓(xùn)練，可以消耗更多的糖，無氧訓(xùn)練是不消耗脂肪的。所以一般減肥者，在有氧運(yùn)動之前，先做一定時間的無氧運(yùn)動，幫助消耗糖分，而隨后進(jìn)行的有氧運(yùn)動減脂效果就事半功倍。

建議先無氧運(yùn)動，然后再有氧運(yùn)動。因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動絕大部分是靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，比如早上或者中午吃的米飯等。而有氧運(yùn)動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

因此對于運(yùn)動減肥來講，先做有氧運(yùn)動消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣就能夠更多的消耗身體脂肪來提供能量。

相關(guān)知識

有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動：怎樣結(jié)合才能瘦的更快？
有有氧無氧結(jié)合的運(yùn)動嗎
怎么判斷有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
【有氧運(yùn)動】什么是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動有哪些，室內(nèi)有氧運(yùn)動
無氧運(yùn)動+有氧運(yùn)動+合理飲食=健康
有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動 運(yùn)動混搭更減肥
在家怎么做無氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動如何安排
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動 哪個更減肥？
有氧運(yùn)動減肥?無氧運(yùn)動練肌肉?為什么?哪些是(有\(zhòng)無)氧運(yùn)動?=

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動怎么結(jié)合 http://www.u1s5d6.cn/newsview745046.html