有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)怎么結(jié)合

2024-06-07 14:26:18

一般主張先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練，可以消耗更多的糖，無(wú)氧訓(xùn)練是不消耗脂肪的。所以一般減肥者，在有氧運(yùn)動(dòng)之前，先做一定時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗糖分，而隨后進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果就事半功倍。

建議先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后再有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)絕大部分是靠身體自身儲(chǔ)存的能量來(lái)給身體提供能量，比如早上或者中午吃的米飯等。而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來(lái)提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來(lái)供能。

因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)講，先做有氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠更多的消耗身體脂肪來(lái)提供能量。

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