有氧運動與無氧運動怎么結(jié)合

2024-06-07 14:26:18

一般主張先做無氧運動再做有氧運動，有氧運動可以消耗更多的脂肪，無氧運動就是力量訓練，可以消耗更多的糖，無氧訓練是不消耗脂肪的。所以一般減肥者，在有氧運動之前，先做一定時間的無氧運動，幫助消耗糖分，而隨后進行的有氧運動減脂效果就事半功倍。

建議先無氧運動，然后再有氧運動。因為做無氧運動絕大部分是靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，比如早上或者中午吃的米飯等。而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

因此對于運動減肥來講，先做有氧運動消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進行有氧運動，這樣就能夠更多的消耗身體脂肪來提供能量。

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