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有氧運(yùn)動(dòng)減肥?無氧運(yùn)動(dòng)練肌肉?為什么?哪些是(有無)氧運(yùn)動(dòng)?=

發(fā)表于：2024-10-24 00:00:00瀏覽：4次分類：生活-美容/塑身-減肥/塑身

問題描述：為什么?哪些是(有無)氧? =============================================== 這么說平時(shí)步行也能減肥?

夜間有氧運(yùn)動(dòng) 助你修身 　塑身操一 　　動(dòng)作：仰臥躺在床 兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力); 　　在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。 　　PS：一開始停止的時(shí)間約15~30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。 　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。 　　塑身操二 　　動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣); 　　雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒; 　　慢慢將身體放平,繼續(xù)動(dòng)作做20次。 　　效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

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