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跳繩是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)？跳繩是日常生活中很常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趣味性比較強(qiáng)，因此受到了很多年輕人的青睞，也有不少減肥者通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，而有很多人都知道，做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可以達(dá)到理想的減肥目的，那么，跳繩是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)呢？ 一起來看下面的介紹。

跳繩是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)

跳繩屬于有氧還是無氧需要分情況對(duì)待。如果我們跳繩的速度比較正常，那么它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果放快跳繩的速度，那么跳繩就會(huì)轉(zhuǎn)換為無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)就是身體內(nèi)的所需能量主要由脂肪或糖等功能物質(zhì)進(jìn)行氧化從而生成，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都會(huì)進(jìn)行參與，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在150次/分鐘之內(nèi)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較好的鍛煉瘦身方式，可以有效的控制我們的身材。

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。有很人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只是跑步對(duì)膝蓋的沖擊力量的1/7至1/2。除此之外，只要可以掌握跳繩的技巧，用腳底的前輕輕的端著地，這樣就可以大大的降低對(duì)身體的沖擊。為了避免受傷，建議在平地上鋪上地毯和軟墊來進(jìn)行，而且要注意穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，從而有效的降低受傷的幾率，再就是過于肥胖者不建議用這種方法來減肥。

跳繩是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)？綜上所述，跳繩是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)是不可以一概而論的，要具體情況具體分析，建議大家在跳繩時(shí)一定要注意以上介紹的相關(guān)注意事項(xiàng)，這樣才可以達(dá)到理想的效是。

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