核心提示：跳繩是無氧運動還是有氧運動？跳繩是日常生活中很常見的一種運動項目，趣味性比較強，因此受到了很多年輕人的青睞，也有不少減肥者通過這項運動來達到減肥的目的，而有很多人都知道，做有氧運動和無氧運動相結合可以達到理想的減肥目的，那么，跳繩是無氧運動還是有氧運動呢？　一起來看下面的介紹。

跳繩是無氧運動還是有氧運動？跳繩是日常生活中很常見的一種運動項目，趣味性比較強，因此受到了很多年輕人的青睞，也有不少減肥者通過這項運動來達到減肥的目的，而有很多人都知道，做有氧運動和無氧運動相結合可以達到理想的減肥目的，那么，跳繩是無氧運動還是有氧運動呢？ 一起來看下面的介紹。

跳繩是無氧運動還是有氧運動

跳繩屬于有氧還是無氧需要分情況對待。如果我們跳繩的速度比較正常，那么它屬于有氧運動，如果放快跳繩的速度，那么跳繩就會轉換為無氧運動。有氧運動的主要特點就是身體內的所需能量主要由脂肪或糖等功能物質進行氧化從而生成，且在運動時全身大多數(shù)的肌肉群都會進行參與，運動時心率保持在150次/分鐘之內。有氧運動是一種比較好的鍛煉瘦身方式，可以有效的控制我們的身材。

跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。有很人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但其實跳繩對膝蓋的沖擊力量只是跑步對膝蓋的沖擊力量的1/7至1/2。除此之外，只要可以掌握跳繩的技巧，用腳底的前輕輕的端著地，這樣就可以大大的降低對身體的沖擊。為了避免受傷，建議在平地上鋪上地毯和軟墊來進行，而且要注意穿上抗震力強的運動鞋，從而有效的降低受傷的幾率，再就是過于肥胖者不建議用這種方法來減肥。

跳繩是無氧運動還是有氧運動？綜上所述，跳繩是無氧運動還是有氧運動是不可以一概而論的，要具體情況具體分析，建議大家在跳繩時一定要注意以上介紹的相關注意事項，這樣才可以達到理想的效是。

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