做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

2024年12月5日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是16-18點(diǎn)之間

每個(gè)人的身體狀態(tài)條件不同也會(huì)有所不同。每一天的時(shí)間安排規(guī)劃不同也會(huì)不同，根據(jù)人的代謝習(xí)慣，生物鐘，一般認(rèn)為下午16-18點(diǎn)最好，此時(shí)身體激素水平較高，需氧量最低。有氧運(yùn)動(dòng)效果最好。晨起因身體剛從睡中醒來。代謝比較低，效果略差，有的運(yùn)動(dòng)量大還可能產(chǎn)生低血糖，疲勞，影響一天的工作與勞動(dòng)。白天大部分人都需要工作，時(shí)間上不易安排，半晚時(shí)分如果戶外，氧氣充足，身體處于代謝旺盛狀態(tài)，更適合有氧運(yùn)動(dòng)。但當(dāng)夜晚時(shí)，植物產(chǎn)氧氣少，一般公園戶外環(huán)境不如白天空氣氧氣濃郁，而且夜晚運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生交感神經(jīng)興奮，有時(shí)會(huì)影響睡眠。故建議最佳有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半晚時(shí)分太陽落山前。當(dāng)然也要和個(gè)人生活習(xí)慣作息時(shí)間相結(jié)合。但個(gè)時(shí)間段相差并十分巨大，關(guān)鍵還需堅(jiān)持動(dòng)起來。

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