核心提示：其實每天最佳的運動時間是在傍晚，因為身體在這個階段的激素活性是處于最良好的狀態(tài)，而且身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也是最佳的，這個時間段鍛煉可以把鍛煉的效果發(fā)揮到最佳，并且消除一整天工作和學(xué)習(xí)所帶來的疲勞，幫助睡眠。不過需要特別注意，晚間得鍛煉不要太過于劇烈，適度即可?？梢宰鲆恍┍容^輕松的體育鍛煉項目，例如跳舞，打太極拳，快走，游泳等。

每天最佳的運動時間，可能有人一聽到這個詞就會想到早晨。最佳運動的時間，也就是做體育鍛煉等相關(guān)活動的最佳時機，包括進行不同強度的運動。因為適當(dāng)?shù)倪\動可以預(yù)防疾病的發(fā)生，并且增強身體的體質(zhì)。那么可能就會有人不太清楚，每天運動的最佳時間是什么呢？

其實每天最佳的運動時間是在傍晚，因為身體在這個階段的激素活性是處于最良好的狀態(tài)，而且身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也是最佳的，這個時間段鍛煉可以把鍛煉的效果發(fā)揮到最佳，并且消除一整天工作和學(xué)習(xí)所帶來的疲勞，幫助睡眠。不過需要特別注意，晚間得鍛煉不要太過于劇烈，適度即可。可以做一些比較輕松的體育鍛煉項目，例如跳舞，打太極拳，快走，游泳等。

最好不要在早晨的時候進行鍛煉，是因為人體經(jīng)過一晚上的能量消耗，身體是處于一個剛出醒的狀態(tài)，肚子也是空腹的，而且空氣主要都是往上排出來的二氧化碳，如果這個時候做鍛煉可能會出現(xiàn)一些不良的癥狀，例如頭暈嘔吐等。就算是一定需要在這個時間段做運動，也特別注意運動強度的問題。一定不要勉強，量力而行即可。

看了上面的相關(guān)介紹分析，相信大家都知道了每天運動的最佳時間是什么？其實說到最佳的運動時間，主要是根據(jù)人體生物鐘決定。如果想要運動在空氣最潔凈的階段，最好是在上午的十點到下午的三點左右，鍛煉的同時還可以吸收比較高質(zhì)量的新鮮空氣。不過時間也并不是固定的，還需要結(jié)合季節(jié)環(huán)境天氣等比較多的因素進行合理的安排。且多參加體育鍛煉固然是好，但是同時也得多加注意自己的身體狀況，如果有不良現(xiàn)象，就應(yīng)該立即停止，并且去檢查治療。

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