回答5

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李強(qiáng) 醫(yī)師 濰坊市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 普內(nèi)科

減肚子脂肪可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式。飲食上多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等，藥物方面可選擇奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。同時(shí)，規(guī)律的生活作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。 1. 飲食選擇：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、蘋果等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。全谷物如燕麥、糙米，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，增加飽腹感。低脂肪蛋白質(zhì)如雞胸肉、魚蝦，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 2. 運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，能消耗大量熱量。腹部針對(duì)性訓(xùn)練如仰臥起坐、平板支撐，可增強(qiáng)腹部肌肉力量。 3. 藥物輔助：奧利司他能減少腸道對(duì)脂肪的吸收。二甲雙胍可改善胰島素抵抗，有助于控制體重。利拉魯肽能抑制食欲。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4. 生活作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝。避免熬夜和壓力過大，以免導(dǎo)致激素失衡，促進(jìn)脂肪堆積。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而出現(xiàn)情緒性暴飲暴食。 減肚子脂肪需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。同時(shí)，在采取任何減肥措施之前，建議先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以制定適合個(gè)人的減肥計(jì)劃。

2025-02-06 14:35

回答4

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郭立軍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：減肥的話是不推薦你使用減肥藥來減肥的，因?yàn)榇蟛糠譁p肥藥都是有副作用的，而且使用之后比較容易反彈，建議你通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來減肥，比較健康和安全飲食上要少吃高能量的食物每天最好堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)針對(duì)腹部的脂肪可以多做一些仰臥起坐或者搖呼啦圈運(yùn)動(dòng)

2016-02-27 21:26

回答3

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崔立靜 醫(yī)師 中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院 一級(jí) 內(nèi)科

你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

2016-02-27 21:24

回答2

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張俊相 住院醫(yī)師 威縣婦女兒童醫(yī)院 二級(jí)甲等 外科

健康指導(dǎo)：不建議服用藥物進(jìn)行減肥，減肥藥對(duì)身體是有危害的。減去肚子的脂肪可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)可以有效消耗體內(nèi)多余脂肪，收緊皮膚和肌肉。平時(shí)走路要收腹挺胸，使腹部有收緊的感覺，沒事的時(shí)候可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩。還可以喝一點(diǎn)茶，像黑茶，烏龍茶等，對(duì)減肥是有一定的幫助。

2016-02-27 12:41

回答1

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孔書雪 醫(yī)師 河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 內(nèi)科

各種健身活動(dòng)只是使脂肪細(xì)胞的體積暫時(shí)性收縮，并不是減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以這種收縮在一段時(shí)間后又會(huì)自然恢復(fù)。這就是普通減肥為什么特別難的根本原因。脂肪抽吸術(shù)是通過手術(shù)的方法從人體內(nèi)吸出大量的脂肪，從而達(dá)到“減肥”的效果?？上攵幢闶Ｓ嗟募?xì)胞體積再怎么擴(kuò)大，其“效果”也是很有限的，所以抽脂減肥的效果是很好的！

2016-02-27 05:59

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