春節(jié)警惕作息混亂 守護睡眠健康
2025-01-31 19:42 ·陜西 ·西安市蓮湖區(qū)桃園社區(qū)衛(wèi)生服務中心主治醫(yī)師
春節(jié)是一年中最熱鬧的節(jié)日，走親訪友、娛樂活動繁多，可這也讓不少人的作息陷入混亂。大家往往沉浸在聚會、游戲里，熬夜到凌晨，日上三竿才起床，長期規(guī)律的生物鐘“亂了套”。但是，保持規(guī)律作息和良好睡眠，對于身心健康、過好春節(jié)意義重大。
打開網易新聞 查看精彩圖片
守護睡眠 這些方法快收好
打開網易新聞 查看精彩圖片
2025
固定作息時間
打開網易新聞 查看精彩圖片
建議每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，避免打亂生物鐘。
2025
少玩電子設備
打開網易新聞 查看精彩圖片
睡前避免過度使用電子設備，因為屏幕發(fā)出的藍光會影響褪黑素的分泌，進而影響睡眠。
2025
試試放松活動
閱讀、復盤當天的事兒，或者做深呼吸練習，以幫助身體放松，進入深度睡眠狀態(tài)。
2025
飲食要適量
打開網易新聞 查看精彩圖片
春節(jié)期間，美食雖多，但也要注意適量，避免過飽或消化不良影響睡眠。
2025
睡前做這些事
打開網易新聞 查看精彩圖片
睡前和家人聊聊天，談些輕松話題，喝杯溫牛奶，用熱水泡腳，聽點助眠的輕音樂，都能放松身心，更快進入夢鄉(xiāng)。
只有春節(jié)期間作息規(guī)律、睡眠良好，才能在走親訪友時活力滿滿，享受溫馨團聚時刻，以更好的狀態(tài)開啟新的一年。
邀請專家
朱永生
西安交通大學醫(yī)學部 教授
