運(yùn)動(dòng)后馬上喝水

　　運(yùn)動(dòng)的好處有很多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)水很重要，很多人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后就馬上喝水，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。

　　在運(yùn)動(dòng)量加大時(shí)，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數(shù)都會(huì)有明顯的加快。此時(shí)，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動(dòng)的需要。胃腸道的血液量就相對減少了，對水的吸收能力也相應(yīng)降低。如果運(yùn)動(dòng)后即喝很多水，胃內(nèi)的水分不能及時(shí)送到小腸進(jìn)行吸收和利用，水就貯留在胃里，會(huì)感到不適。而且胃內(nèi)水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。更不能飲用涼水，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。

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