一般運動后都會出汗，人體內的水分這時候流失了很多，而且會感覺口渴，所以很多人在運動之后都會喝水，雖然說運動喝水是很常見的，但是運動后喝水也是有講究的，很多人都知道運動后不能馬上喝水，那運動后能馬上喝水嗎？運動后馬上喝水好嗎？

1、運動后能馬上喝水嗎

如果運動量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完。

如果是劇烈運動之后，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分。

2、劇烈運動不能馬上喝水

劇烈運動后，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統(tǒng)功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸;此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多，并且增加血液循環(huán)量，導致心臟負擔加重。

3、運動后多久喝水最好

運動后最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之后，才可以適量補水，并且要注意，補水的次數(shù)應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間為10分鐘。

4、運動后喝多少水適量

運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水為佳，之后每間隔56到10分鐘補水一次，如果是劇烈運動之后，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態(tài)后，可以開始進行水分補充，以每次100毫升為宜。

5、運動完喝鹽水好嗎

運動完喝鹽水有好處。

運動后喝水的時候，在水中加適量食鹽，除了可以補充體內的鹽分，對身體的好處還有以下一些。

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