養(yǎng)生超話
【黃金喝水時(shí)間表】
常常聽過別人說(shuō)喝水對(duì)身體好，不只可以把身體里有毒物質(zhì)排出，改善便秘問題，還有助消化腸胃蠕動(dòng)。維持維生素B正常運(yùn)作，避免泌尿道相關(guān)疾病，如腎結(jié)石、尿道發(fā)炎等等。

你會(huì)想嘗試挑戰(zhàn)自己每天喝滿1800-2000毫升嗎？任務(wù)非常簡(jiǎn)單，只需每天喝8杯水，持續(xù) 1星期進(jìn)行！先建議不愛喝水的朋友，開始嘗試不同溫度或口感的水，盡可能讓水喝起來(lái)更美味可口，如加冰塊、檸檬或青檸，讓每一口水產(chǎn)生不同變化。

參考看看以下最流行的喝水時(shí)間表吧！
第一杯：起床后喝溫水
排毒養(yǎng)顏、加快新陳代謝
睡醒時(shí)身體是缺水狀態(tài)，早上起床后可先喝一杯溫水，不但能補(bǔ)充睡覺時(shí)消耗的水分，更能開啟腸胃開始工作蠕動(dòng)，幫助清理體內(nèi)囤積廢物有助排便。
第二杯：早上9點(diǎn)（早餐前）
提高活力、清走腸胃毒素
中醫(yī)角度認(rèn)為早上9點(diǎn)是腸胃開始排毒的黃金時(shí)間，可清走腸胃所累積的毒素，以達(dá)至排毒的最佳功效。
第三杯：中午11點(diǎn)半（午餐前）
飽腹減肥
午餐前喝水可增加飽腹感，對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)，可避免過度進(jìn)食的分量，適量地減少午餐攝取量。
第四杯：下午1點(diǎn)（午餐后）
促進(jìn)消化
飯后1小時(shí)內(nèi)喝一杯水，可以促進(jìn)腸胃消化能力，以避免消化不良的問題。
第五杯：下午3點(diǎn)半（下午茶時(shí)間）
緩解疲勞
下午茶時(shí)間難免會(huì)有點(diǎn)小餓，這時(shí)喝水不妨以水代替小食，喝水可增加飽腹感，促進(jìn)排毒，借此控制食量。
第六杯：下午5點(diǎn)半（晚餐前）
飽腹減肥
晚餐前先喝下一杯水，能夠緩解饑餓感，可避免晚餐過量進(jìn)食，喝水可以舒緩疲勞同時(shí)提神。
第七杯：晚上7點(diǎn)（晚餐時(shí)間）
促進(jìn)新陳代謝
晚餐時(shí)喝水可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，有助排出毒素。
第八杯：晚上9點(diǎn)（睡前時(shí)間）
活血助眠
睡前約兩至三小時(shí)喝杯水，能夠預(yù)先補(bǔ)充睡覺時(shí)身體流失的水分，排毒外同時(shí)防止第二天水腫，令身體和肌膚均能得到足夠滋潤(rùn)。

相關(guān)知識(shí)

#養(yǎng)生[超話]# ...
#健康養(yǎng)生[超話]#...
#全民養(yǎng)生[超話]#...
#衛(wèi)士講生育[超話]...
#健康飲食[超話]#...
超星 韓話梅熱量
#月殤[超話]##一...
#瘦身[超話]# 【...
#種植[超話]##?...
#下午茶[超話]# ...

網(wǎng)址: #養(yǎng)生[超話]# ... http://www.u1s5d6.cn/newsview1431103.html