人人都希望往自己能夠擁有一個健康的身體和體魄，要想身體健康，除了每天堅持鍛煉，保持一個好的心情，吃健康食品也很重要。

什么是健康食品？我認為就是天然的，無添加劑或者少添加劑，有助身體營養(yǎng)吸收的食品，都可以稱之為健康食品。

健康食品的種類繁多，哪一種最適合你，就是好的、健康的。比如：奶類、蔬菜水果類、海鮮類、菌菇類、肉類等等。而這些都是要經過買回家后加工而成，亦是在家使用的美食。

我們除了在家使用健康食材制作的美食，去外邊的健身房或者大自然中進行體育鍛煉，需要補充一些營養(yǎng)素，這就是“好吃的健身零食”。

健身零食我想給大家推薦幾種：

一，海苔

海苔有很好的營養(yǎng)價值，它含有豐富的礦物質和鈣質，脂肪含量低，含有豐富的維生素B和E族，對眼睛有很好的保護作用，還潤腸通便，有增強記憶、改善腦血管等功能。

我們平時應該多吃點海苔，去年在山東買回來很多，有桶裝，有袋裝的，由于買的比較多，夏天沒有保管好，都疲沓了。今年我主要買的是小老板牌的海苔，雖然有點小貴，但是味道確實不錯。

獨立包裝，攜帶方便的海苔，不僅味道好，關鍵是有營養(yǎng)，含多種維生素，但是無論什么食品都不要吃過多，海苔如果吃太多會引起喉嚨不適，所以最好是吃原味的海苔。

吃海苔外加一盒酸奶，這種搭配讓人有一種飽腹感，還補充了能量，真是一舉兩得。

二，棗片

有一種健康棗片，我推薦給健身的你。我們都知道棗具有補氣養(yǎng)血、健腦安神、強身健體的功效，維生素含量非常高。過去，家里的大人們都建議自己家的小孩子多吃大棗，尤其是女孩子。但是棗又對身體消化有不適感，這里主要說的是棗皮。

不管是鮮棗還是晾曬好了的大棗，棗皮都是比較硬的，如果多吃容易胃痛，所以我建議吃一種經過加工制成的干棗片。

棗片能夠提高肌體免疫力，降低人體血清中的膽固醇。健身后，吃上幾粒甜甜脆脆，覺得口干的話，再喝一口礦泉水，給身體補充了能量和活力。

三，爆酥魚骨豆

豆類食品五花八門，它們是以各種豆的種類為原料，加工而成的。比如豆腐干、豆腐、豆腦、豆?jié){等等，營養(yǎng)價值非常高，主要含有各種維生素，尤其是B族維生素含量很高，有利于人體吸收。

良食記出產的一種叫爆酥魚骨豆的小食品，真的很好吃，一個小的包裝袋，僅有50克，放在口袋里，隨時可以打開來吃。香酥可口，嚼著咔咔脆，含有能量2340千焦，蛋白質15.6克，脂肪43.2克碳水化合物280克，鈉1282毫克。

看看這營養(yǎng)成分表，是不是覺得吃著很放心？這種魚骨豆搭配健身運動飲料給鮑魚都不換。

四，葡萄酸奶飲

推薦完幾款適合運動的小食品，我再強烈推薦自己制作的葡萄酸奶飲料。

現在葡萄開始大量上市，品種也多，比如：玫瑰香、巨峰、赤霞珠、無核白、奶葡萄等等，反正多得數不過來。

葡萄最主要的營養(yǎng)價值是具有抗氧化，補充礦物質、生津止渴、增強人體免疫力等。

但是葡萄不都是甜的，比如巨峰葡萄就是酸甜口味，價格也比其他種類的葡萄便宜，因此人們都喜歡買玫瑰香或者是奶葡萄。今天我給你推薦一下我用巨峰葡萄制作的飲料，相信你喝過之后，也會照我的方法去制作，非常簡單。

主要有酸奶和巨峰葡萄兩種食材。

制作方法：

1，將葡萄洗凈，控干水分，放進榨汁機中。

2，將一杯酸奶倒入榨汁機中，打開榨汁機開關，榨一兩分鐘即可。

3，倒入準備好的杯子中，再擺上一些小零食，當下午茶與朋友們坐在一起聊天，共度下午好時光，是不是很愜意？

溫馨小提示：葡萄中的籽不用去掉，連皮帶籽一起喝更有營養(yǎng)。

健康食品種類繁多，有營養(yǎng)補充型，抗氧化型，保健型。不論是哪一種都具有補充人體所必需的營養(yǎng)素。

無論是健康食品還是健身食品，都是以休閑、保健為目的，不能速效，而需要長時間服用方可使人受益。

#好吃的健身零食#

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