很多人都喜歡喝蜂蜜水，覺得這是養(yǎng)生佳品。

可不是嘛，《本草綱目》里就記載蜂蜜“補中益氣，解毒，潤燥”。我家老人常說“蜜糖水能治百病”，聽著挺有道理?？晌腋蠹艺f，蜂蜜雖好，也不是人人都能喝的！

喝蜂蜜水確實有不少好處。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，能潤腸通便、滋陰潤燥、還能提高免疫力?？删褪沁@么好的東西，對一些人來說卻是“甜蜜的負擔”。

前段時間有位大姐找我咨詢，她是糖尿病患者，每天堅持喝蜂蜜水，結果血糖控制得越來越差。一問才知道，她聽說蜂蜜是天然食品，以為比白糖健康，就天天喝。哎呀，這可真是大錯特錯?。?/p>

糖尿病患者絕對是不能隨便喝蜂蜜水的！

蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖，這兩種糖可是會直接升高血糖的。

每100克蜂蜜含糖量高達70-80克，比白糖的熱量還高呢！

糖尿病朋友喝了蜂蜜水，血糖蹭蹭往上漲，這不等于慢性自殺嘛！

還有啊，肥胖人群也得注意了。

有些人想減肥，聽說蜂蜜水代替飲料能瘦身，就天天喝。

結果體重不降反升，這是咋回事呢？

要知道，100克蜂蜜的熱量接近330卡，比同等重量的白糖還高！

你每天喝杯蜂蜜水，等于多攝入100多卡路里，長期下來能不胖嗎？

我有個表妹就是這樣，天天喝蜂蜜檸檬水減肥，喝了三個月愣是胖了5斤。后來我告訴她真相，她才恍然大悟，換成了溫白開，體重這才慢慢降下來。

還有些小朋友，特別是一歲以下的嬰兒，千萬別給他們喝蜂蜜水！蜂蜜里可能含有肉毒桿菌孢子，成人腸道能抵抗，但嬰兒腸道發(fā)育不完善，很容易被感染，引起嬰兒肉毒中毒，嚴重的話會危及生命啊！

前幾天我們小區(qū)就有個媽媽，給8個月大的寶寶喂了蜂蜜水，說是緩解便秘。結果孩子當晚就出現(xiàn)了吃奶無力、哭聲微弱的情況，趕緊送醫(yī)院才沒出大事。醫(yī)生說得很清楚，一歲以下嬰兒絕對不能接觸蜂蜜制品！

過敏體質(zhì)的人也要當心蜂蜜水。蜂蜜是花粉的“集合體”，里面含有多種植物花粉成分，特別是那些對花粉過敏的人，喝了蜂蜜水可能會出現(xiàn)皮疹、瘙癢，嚴重的甚至會呼吸困難、過敏性休克。

記得有位老伯來找我，說他喝蜂蜜水后全身起紅疹，癢得不行。一問才知道他春天就有花粉過敏的毛病，這不是自找罪受嘛！

脾胃虛寒的人也不適合喝蜂蜜水。中醫(yī)講“脾胃虛寒者忌食生冷”，蜂蜜性質(zhì)偏涼，脾胃本來就虛寒的人，喝了涼性的蜂蜜水，容易加重脾胃不適，出現(xiàn)腹瀉、腹痛的情況。

我一個鄰居阿姨就屬于典型的脾胃虛寒體質(zhì)，手腳總是冰涼，經(jīng)常腹瀉。

她聽說蜂蜜水好，每天早上都喝一大杯。

沒幾天就來跟我訴苦說肚子更不舒服了。

我告訴她這是因為蜂蜜性涼，不適合她，建議她改喝生姜紅糖水，這才慢慢好轉(zhuǎn)。

還有些人體內(nèi)濕氣重，也不宜多喝蜂蜜水。中醫(yī)認為蜂蜜甘甜滋膩，容易助濕生痰。如果你平時就有痰多、舌苔厚膩、身體沉重感，那喝蜂蜜水只會讓這些癥狀更明顯。

有位同事整天覺得頭昏腦漲，舌頭上還有厚厚的白苔，典型的濕氣重。

她聽信網(wǎng)上的“蜂蜜排毒法”，連喝了一周的蜂蜜水，結果濕氣更重了，連嘴角都起泡了。

后來在我的建議下，她改喝薏米水、喝點藿香正氣水，情況才有所好轉(zhuǎn)。

說完了不能喝蜂蜜水的人群，咱們來說說，喝蜂蜜水也有講究?。?/p>

很多人喜歡用開水沖蜂蜜，這可不對！

蜂蜜中含有多種酶和營養(yǎng)物質(zhì)，溫度超過60℃就會被破壞。

用剛燒開的水沖蜂蜜，等于把好東西都燙沒了。

正確的做法是等開水涼到40℃左右再沖蜂蜜，這樣既能保留營養(yǎng)，又能充分溶解。

有些人覺得蜂蜜水越甜越好，其實這也不對。蜂蜜甜度高，一般一大勺就夠了，過量反而會增加肝臟代謝負擔，得不償失。

時間上也有講究。最好的飲用時間是早上空腹或睡前。早上空腹喝能促進腸胃蠕動，幫助排便；睡前喝則有助眠效果。不過血糖不穩(wěn)定的人空腹就不要喝了，容易引起低血糖反應。

蜂蜜也不是越貴越好。市面上有些蜂蜜動輒幾百元一斤，宣傳得神乎其神。其實只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的純蜂蜜，品質(zhì)都有保障，沒必要追求價格。我奶奶常說“貴的不一定好，適合自己的才是最好的”，這話一點沒錯。

想要喝出蜂蜜水的最佳效果，還得根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的蜂蜜品種。洋槐蜜性質(zhì)偏涼，適合陰虛火旺的人；棗花蜜性溫和，適合一般體質(zhì)；荊條蜜溫補效果好，適合體虛怕冷的人。找到適合自己的，才能喝出健康來。

最后給大家總結一下，蜂蜜水雖好，但這幾類人真的不能喝：糖尿病患者、一歲以下嬰兒、過敏體質(zhì)、肥胖人群、脾胃虛寒者、濕氣重的人。

如果你不屬于上面說的這些人群，平時喝點蜂蜜水確實對身體有好處。不過喝的時候也要注意方法，水溫不宜過高，濃度適中，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的蜂蜜種類。

健康養(yǎng)生貴在堅持，更貴在科學。

希望我的這些小提醒能幫到大家，讓咱們真正喝出健康，而不是喝出問題來。

你身邊有沒有亂喝蜂蜜水的人呢？

趕緊告訴他們吧，健康才是最寶貴的財富?。?/p>

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