還沒(méi)下筆（手）寫(xiě)今天的文章時(shí)，丁香醫(yī)生就聽(tīng)人說(shuō)：

沒(méi)錯(cuò)，大家都會(huì)洗澡。

但作為早已解決了溫飽問(wèn)題狂奔在小康路上的我們，自然有更高的追求——洗個(gè)健康的澡。

那么，怎樣洗澡才對(duì)身體好？

想實(shí)現(xiàn)這個(gè)小目標(biāo)，就要從避免最常見(jiàn)的 4 個(gè)錯(cuò)誤開(kāi)始。

錯(cuò)誤一：用力搓澡

搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時(shí)必干的事兒，而且覺(jué)得特別爽。

可是，你總那么使勁兒搓，皮膚真的不會(huì)變紅、甚至覺(jué)得疼嗎？

其實(shí)，我們的皮膚表面有一層「保護(hù)屏障」，可以阻擋灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體，也可以起到保濕作用。

而洗澡時(shí)搓下來(lái)的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質(zhì)，適當(dāng)搓洗是好的，可如果搓得太過(guò)分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護(hù)屏障，導(dǎo)致皮膚變得敏感，容易干癢。

所以，洗澡時(shí)適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點(diǎn)兒東西來(lái)才甘心。

如果一定要搓澡、搓背、搓爽快，不要天天搓，一周不超過(guò) 2 次就好。

畢竟你也不能指望搓著搓著……就把自己搓瘦吧？

錯(cuò)誤二：強(qiáng)力清潔

很多人覺(jué)得天氣熱了老出汗，身上特別臟，一定要用強(qiáng)力去污的沐浴露或香皂。

實(shí)際上，除非你每天在泥里打滾，就沒(méi)必要洗得那么深入。

原因嘛，正如丁香醫(yī)生前面所說(shuō)，洗得太狠會(huì)破壞「皮膚屏障」，導(dǎo)致干燥和瘙癢。

那么，清潔產(chǎn)品該怎么選？皮膚科專家們寫(xiě)了一本《中國(guó)皮膚清潔指南》，咱們照做就錯(cuò)不了。

好的清潔劑有幾個(gè)特點(diǎn)：

外觀好，氣味好，用著方便。

能軟化皮膚，涂抹起來(lái)很均勻，沒(méi)有拖滯感。

能迅速去除各種污垢，好沖洗。

使用后能保持或接近正常皮膚 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），對(duì)皮膚屏障損傷少，對(duì)局部菌群影響小。

使用后皮膚不干燥，保持光澤潤(rùn)滑。

記不?。慷∠汜t(yī)生送你一份簡(jiǎn)化版，就 3 條：

一般人用中性的清潔產(chǎn)品即可，不需要用強(qiáng)堿性、強(qiáng)力去污的產(chǎn)品。

正規(guī)沐浴露或香皂都可以用，至于有沒(méi)有其他的特異功能，不重要。

如果洗完澡后覺(jué)得皮膚干，記得涂保濕霜或身體乳，尤其是中老年人。

錯(cuò)誤三：時(shí)間太長(zhǎng)

總有些人「一進(jìn)浴室深似海」，好像永遠(yuǎn)也不打算出來(lái)。

于是洗著洗著會(huì)感到胸悶，原因基本就是室內(nèi)密閉不透氣，導(dǎo)致身體缺氧、供血不足。

解決辦法很簡(jiǎn)單，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，至少在自己不舒服的時(shí)候就該出來(lái)了。

其實(shí)從理論上講，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過(guò) 20 分鐘。

要是時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)的話，恐怕熱水器也不答應(yīng)。

錯(cuò)誤四：經(jīng)期不洗澡

前面說(shuō)的都是「過(guò)度洗澡」，但也有些時(shí)候，反倒是洗少了。

比如說(shuō)大姨媽造訪的經(jīng)期，很多女性既不洗頭，也不洗澡。

其實(shí)，雖然經(jīng)期女性會(huì)比平時(shí)脆弱那么一點(diǎn)點(diǎn)，但洗頭洗澡還是沒(méi)問(wèn)題的，只不過(guò)一般不建議盆浴，淋浴就好。

畢竟姨媽也是愛(ài)美的，怎么可以堅(jiān)持那么多天不洗呢？

至于很多人說(shuō)，大姨媽來(lái)了洗澡洗頭會(huì)頭痛，這種情況確實(shí)存在。不過(guò)這種頭痛大多和身體激素水平的改變有關(guān)，你洗或是不洗，頭痛的概率都在那里，不多不少。

如果你還是擔(dān)心洗澡對(duì)身體有影響，可以用溫水洗，洗完注意保暖，及時(shí)擦干。

總之，大姨媽來(lái)了更應(yīng)該注意衛(wèi)生清潔，該洗就得洗，可別讓自己發(fā)霉了。

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