還沒下筆（手）寫今天的文章時，丁香醫(yī)生就聽人說：

沒錯，大家都會洗澡。

但作為早已解決了溫飽問題狂奔在小康路上的我們，自然有更高的追求——洗個健康的澡。

那么，怎樣洗澡才對身體好？

想實現這個小目標，就要從避免最常見的 4 個錯誤開始。

錯誤一：用力搓澡

搓澡，還得搓出泥，是很多人洗澡時必干的事兒，而且覺得特別爽。

可是，你總那么使勁兒搓，皮膚真的不會變紅、甚至覺得疼嗎？

其實，我們的皮膚表面有一層「保護屏障」，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。

而洗澡時搓下來的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質，適當搓洗是好的，可如果搓得太過分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，就有可能破壞皮膚本身的保護屏障，導致皮膚變得敏感，容易干癢。

所以，洗澡時適度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

如果一定要搓澡、搓背、搓爽快，不要天天搓，一周不超過 2 次就好。

畢竟你也不能指望搓著搓著……就把自己搓瘦吧？

錯誤二：強力清潔

很多人覺得天氣熱了老出汗，身上特別臟，一定要用強力去污的沐浴露或香皂。

實際上，除非你每天在泥里打滾，就沒必要洗得那么深入。

原因嘛，正如丁香醫(yī)生前面所說，洗得太狠會破壞「皮膚屏障」，導致干燥和瘙癢。

那么，清潔產品該怎么選？皮膚科專家們寫了一本《中國皮膚清潔指南》，咱們照做就錯不了。

好的清潔劑有幾個特點：

外觀好，氣味好，用著方便。

能軟化皮膚，涂抹起來很均勻，沒有拖滯感。

能迅速去除各種污垢，好沖洗。

使用后能保持或接近正常皮膚 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），對皮膚屏障損傷少，對局部菌群影響小。

使用后皮膚不干燥，保持光澤潤滑。

記不住？丁香醫(yī)生送你一份簡化版，就 3 條：

一般人用中性的清潔產品即可，不需要用強堿性、強力去污的產品。

正規(guī)沐浴露或香皂都可以用，至于有沒有其他的特異功能，不重要。

如果洗完澡后覺得皮膚干，記得涂保濕霜或身體乳，尤其是中老年人。

錯誤三：時間太長

總有些人「一進浴室深似?！?，好像永遠也不打算出來。

于是洗著洗著會感到胸悶，原因基本就是室內密閉不透氣，導致身體缺氧、供血不足。

解決辦法很簡單，洗澡時間不要太長，至少在自己不舒服的時候就該出來了。

其實從理論上講，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

要是時間再長一點的話，恐怕熱水器也不答應。

錯誤四：經期不洗澡

前面說的都是「過度洗澡」，但也有些時候，反倒是洗少了。

比如說大姨媽造訪的經期，很多女性既不洗頭，也不洗澡。

其實，雖然經期女性會比平時脆弱那么一點點，但洗頭洗澡還是沒問題的，只不過一般不建議盆浴，淋浴就好。

畢竟姨媽也是愛美的，怎么可以堅持那么多天不洗呢？

至于很多人說，大姨媽來了洗澡洗頭會頭痛，這種情況確實存在。不過這種頭痛大多和身體激素水平的改變有關，你洗或是不洗，頭痛的概率都在那里，不多不少。

如果你還是擔心洗澡對身體有影響，可以用溫水洗，洗完注意保暖，及時擦干。

總之，大姨媽來了更應該注意衛(wèi)生清潔，該洗就得洗，可別讓自己發(fā)霉了。

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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