1、洗澡能活除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功 能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。在洗澡時(shí)有針對性地多 花點(diǎn)心思，不僅能趕走身體的小毛病，還能達(dá)到越洗越健康”的功效。1、飯前30分鐘洗澡開胃胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前 30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待 身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖 5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；如果 有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起， 然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食 欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡 3-4分鐘，可控制胃酸分泌。2、沖洗重點(diǎn)部位，減輕身體疼癰對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼癰等問題，可以在洗澡時(shí)多加 幾個(gè)動(dòng)作。淋浴時(shí)以40度的熱水在疼癰部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼癰 的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血 淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則 會(huì)加劇疼癰。應(yīng)于疼癰緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止 癰。因腎氣不足

2、造成其他原因的腰癰可用熱水在腰部來回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，也可得到緩解。3、洗澡時(shí)大口呼吸，緩解便秘每到季節(jié)變換、工作勞累時(shí)，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。 除了日常的 生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩， 同時(shí)腹部一鼓一收地 大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動(dòng)。4、熱水里加生姜，祛除寒氣許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷， 手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例 外。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量 不足。這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)， 讓身體暖和起來。在淋浴時(shí)，可先用 40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊 做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但 體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。5、搓搓臉洗掉疲勞由于面部分布著很多

3、表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神活氣爽起來。 勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙 重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代 謝，保持面部的緊實(shí)紅潤，長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。按摩時(shí)兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每 秒一次，搓35下，每次不少于3分鐘，十性皮膚的人手法不要太重，速度也 不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受；而水溫過低， 會(huì)讓血管收縮，不易消除疲勞。6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫中醫(yī)上講白病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi) 氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán) 受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)， 能夠促進(jìn)新陳代 謝正常運(yùn)作?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳 踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約 10秒鐘，同時(shí)腳部邊 沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。在經(jīng)歷一天的疲憊后洗上一個(gè)熱水澡，不僅能及時(shí)消除疲勞還能讓你整個(gè)人精神 煥發(fā)。熱水澡水溫不宜太高，一般以 3540C的溫水為宜，并且洗澡時(shí)間不宜 過久，最好控制在30分鐘以內(nèi)。

《6個(gè)洗澡小技巧讓你越洗越健康》由會(huì)員tang****xu5分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《6個(gè)洗澡小技巧讓你越洗越健康》請?jiān)诮痄z頭文庫上搜索。

相關(guān)知識(shí)

讓我們越洗越不健康的6種原因
長期熱水洗澡 小心皮膚越洗越干
幼兒園小班健康《洗澡》教案(6篇)
讓身體越來越健康的15個(gè)養(yǎng)生小技巧！
洗洗更健康？洗得越多，會(huì)越洗越“臟”？洗也是技術(shù)活，記住5點(diǎn)
《洗澡》幼兒園小班健康教案
新生兒洗澡和護(hù)理技巧
洗澡先洗頭對嗎 洗澡別犯五個(gè)錯(cuò)
想瘦腿嗎？八個(gè)小方法讓你腿越來越細(xì)
幼兒園小班健康教案《我愛洗澡》（通用6篇）

網(wǎng)址: 6個(gè)洗澡小技巧讓你越洗越健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview568756.html