1、洗澡能活除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功 能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。在洗澡時有針對性地多 花點心思，不僅能趕走身體的小毛病，還能達到越洗越健康”的功效。1、飯前30分鐘洗澡開胃胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前 30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待 身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖 5秒休息1分鐘，重復5次；如果 有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起， 然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食 欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡 3-4分鐘，可控制胃酸分泌。2、沖洗重點部位，減輕身體疼癰對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼癰等問題，可以在洗澡時多加 幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼癰部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼癰 的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前后左右轉動，可逐漸打通血 淤，促進血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則 會加劇疼癰。應于疼癰緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止 癰。因腎氣不足

2、造成其他原因的腰癰可用熱水在腰部來回沖浴，并適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。3、洗澡時大口呼吸，緩解便秘每到季節(jié)變換、工作勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。 除了日常的 生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地 大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。4、熱水里加生姜，祛除寒氣許多女性及體寒的人經常會全身發(fā)冷， 手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例 外。以中醫(yī)的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量 不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環(huán)， 讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用 40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊 做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但 體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。5、搓搓臉洗掉疲勞由于面部分布著很多

3、表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神活氣爽起來。 勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙 重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進新陳代 謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每 秒一次，搓35下，每次不少于3分鐘，十性皮膚的人手法不要太重，速度也 不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；而水溫過低， 會讓血管收縮，不易消除疲勞。6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫中醫(yī)上講白病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內 氣”不暢，導致血液循環(huán) 受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區(qū)， 能夠促進新陳代 謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳 踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約 10秒鐘，同時腳部邊 沖邊活動，重復數(shù)次后以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。在經歷一天的疲憊后洗上一個熱水澡，不僅能及時消除疲勞還能讓你整個人精神 煥發(fā)。熱水澡水溫不宜太高，一般以 3540C的溫水為宜，并且洗澡時間不宜 過久，最好控制在30分鐘以內。

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