腰椎損傷后的康復(fù)訓(xùn)練，主要包括肌肉訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、腰部訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練等，以免加重病情，但是訓(xùn)練強(qiáng)度不能過(guò)大，以免產(chǎn)生不適癥狀。

1、肌肉訓(xùn)練

患者可以通過(guò)肌肉訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，比如臀橋、深蹲、硬拉等，從而促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)腰部的肌肉，對(duì)身體有一定的好處。

2、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

在腰椎損傷后，可能會(huì)出現(xiàn)局部腫脹的情況，此時(shí)可以通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、練習(xí)瑜伽等，從而促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)腰部的肌肉。

3、腰部訓(xùn)練

在腰椎損傷后，患者可以通過(guò)腰部訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，比如小燕飛、五點(diǎn)支撐法等，從而增強(qiáng)腰部的肌肉，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

4、步態(tài)訓(xùn)練

在腰椎損傷后，患者可以通過(guò)步態(tài)訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，比如平板支撐、臀橋等，從而增強(qiáng)腰部的肌肉，有利于腰椎損傷的恢復(fù)。

5、腹部訓(xùn)練

在腰椎損傷后，患者也可以適當(dāng)進(jìn)行腹部訓(xùn)練，比如仰臥起坐、平板支撐等，從而增強(qiáng)腹部的肌肉，也可以達(dá)到保護(hù)腰椎的目的。

在日常生活中，建議患者注意平時(shí)的護(hù)理，避免做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，不利于身體的恢復(fù)。若有不適，應(yīng)及時(shí)就診。

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