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運動損傷康復訓練方法運動損傷有哪些分類

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月30日 23:20

一、運動損傷有哪些分類

　　(一)損傷組織的種類分類：如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷、骨折等。

　　(二)損傷機制：燒傷、凍傷、溺水等。

　　(三)運動創(chuàng)傷的輕重分類：(1)不損失工作能力的為輕傷;(2)失掉工作能力24小時以上，并需要在門診治療的為中等傷;(3)需要長期住院治療的重傷。這種分類法有助于了解工礦、農(nóng)村、機關(guān)和學校等開展群眾體育活動中的損傷情況。

　　(四)運動能力喪失的程度分類：(1)受傷后能按鍛煉計劃進行訓練的為“輕度傷”;(2)受傷后不能按鍛煉計劃進行練習，需停止患部練習或減少患部活動的為“中度傷”;(3)完全不能鍛煉的為“重度傷”。

　　(五)損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通的分類：(1)開放性損傷，開放性損傷與外界相通，容易引起出血和感染，常見有組織液滲出和血液自創(chuàng)口流出，在運動中最常見的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷，開放性骨折也可以歸在此類;(2)與閉合性損傷,閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，其特點是皮膚、粘膜完整，損傷無裂口與外界相通。

二、運動損傷康復訓練方法

　　(1) 正確的診斷。科學合理的康復計劃必須建立在正確的全面的診斷基礎上，錯誤或不完整的診斷會延遲、阻礙損傷的康復進程。如運動員腰椎被骨折(峽不連)常常合并專間盤突出，手法推拿時就不易強力側(cè)搬。如果同時合并有滑椎時，背肌力量練習時，要不宜過伸。

　　(2)個別對待。根據(jù)不同的年齡、病情、機能狀態(tài)選擇運動手段、預備姿勢及運動量以發(fā)展和改善肌肉的功能(力量、速度、耐力)及關(guān)節(jié)活動度。

　　(3)傷后的康復訓練以不加重損傷、不影響損傷的愈合為前提。應盡量不停止全身的和局部的活動。而且，傷部肌肉的鍛煉開始得愈早愈好。

　　(4)康復訓練計劃遵循全面訓練、循序漸進、適宜大運動量的原則。在損傷愈合過程中，康復動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負荷量的大小等都應逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷的愈合，甚至會使損傷久治不愈而成陳舊性損傷?？祻陀柧殤⒁饩植繉ｉT練習與全面身體活動相結(jié)合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當?shù)木植炕顒?。隨著時間的推移，損傷逐漸好轉(zhuǎn)或趨向愈合，局部活動的量和時間可逐漸增加.

三、勿忽視運動損傷

　　所謂運動損傷是指在體育運動中發(fā)生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、軟骨，還可以傷及內(nèi)臟器官。運動人群由于特定的專項運動訓練導致不同的損傷，形成特殊的運動技術(shù)病，如網(wǎng)球肘、足球踝等。

　　梁秀清介紹說，運動損傷治療難度大。對于習慣運動的人來說，最好的辦法是及時停止運動，或者轉(zhuǎn)變運動方式，如遭受膝關(guān)節(jié)勞損的人，可以改大運動量的長跑為小范圍的慢跑。

　　在運動損傷治療方法中，保守治療方法占有極其重要的地位，可以解決95%的運動損傷，常用方法包括按摩、針灸、理療、針對性的功能鍛煉、使用中藥等。

　　做好熱身運動和及時消除運動后的疲勞，這是防治運動損傷的兩個重要環(huán)節(jié)。熱身運動能夠最大限度地活動身體各部位的肌肉，緩解大范圍、高強度運動對肌肉、骨骼和內(nèi)臟造成的刺激;及時消除運動疲勞能幫助身體恢復機能。目前常用消除疲勞的方法有按摩、積極性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、營養(yǎng)補充等。