常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷主要有肌肉拉傷、韌帶等軟組織損傷以及骨關(guān)節(jié)損傷，具體的防治需要根據(jù)損傷的類(lèi)型和嚴(yán)重程度進(jìn)行分析。

一、運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型：

1、肌肉拉傷：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果用力過(guò)度，肌肉劇烈收縮容易出現(xiàn)肌肉拉傷的問(wèn)題。

2、韌帶等軟組織損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度比較大，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)周?chē)g帶撕裂的現(xiàn)象。

3、骨關(guān)節(jié)損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果動(dòng)作不當(dāng)或者產(chǎn)生摔倒等情況，容易引起骨關(guān)節(jié)損傷，比如骨折等。

二、預(yù)防方法：

1、熱身：對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身活動(dòng)，適當(dāng)?shù)膶?duì)肌肉軟組織進(jìn)行牽拉。

2、穩(wěn)定性訓(xùn)練：平時(shí)可以針對(duì)性的進(jìn)行關(guān)節(jié)以及身體的穩(wěn)定性訓(xùn)練，提高穩(wěn)定性可以防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中跌倒和損傷。

三、治療：

1、保守治療：如果運(yùn)動(dòng)損傷的程度并不是特別嚴(yán)重，沒(méi)有產(chǎn)生明顯結(jié)構(gòu)的改變，早期制動(dòng)休息，適當(dāng)?shù)谋?，后期可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)循序漸進(jìn)的進(jìn)行功能鍛煉。

2、手術(shù)治療：如果損傷比較嚴(yán)重，已經(jīng)產(chǎn)生明顯結(jié)構(gòu)改變，不排除需要采用手術(shù)的方法治療，比如韌帶重建手術(shù)或者軟組織修補(bǔ)術(shù)等。

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