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腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月20日 12:21

腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，患者通常會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰部無(wú)力等癥狀，可通過(guò)五點(diǎn)支撐法、小燕飛法、直腿抬高等康復(fù)訓(xùn)練方法進(jìn)行緩解。

1、五點(diǎn)支撐法：患者仰臥在床上，去除枕頭，雙膝收回彎屈，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)5秒左右，然后恢復(fù)仰臥姿勢(shì)，休息5秒為一個(gè)周期。每天堅(jiān)持2次，每次30-50下。

2、小燕飛法：患者俯臥在床上，雙手反向背后伸直抬起，用力抬頭挺胸，使頭和胸離開床面。同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿也用力向后伸直，抬起離開床面，持續(xù)5秒左右，然后恢復(fù)原狀俯臥床上，休息5秒為一個(gè)周期。

3、直腿抬高：患者需要將肢體伸直抬高，可以單側(cè)肢體操作，也可以雙側(cè)交替操作。通過(guò)反復(fù)牽拉坐骨神經(jīng)，使支配其的腰骶神經(jīng)根在椎管內(nèi)移動(dòng)而牽張、松弛，減輕血腫機(jī)化后的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，減少粘連。

除上述方法外，腰椎間盤突出癥患者平時(shí)也可進(jìn)行仰臥起坐、健走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。但應(yīng)避免腰部劇烈活動(dòng)，不要進(jìn)行提拉重物等重體力勞動(dòng)，充分休息。如果通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練，癥狀無(wú)法緩解，或出現(xiàn)下肢麻木、疼痛，甚至行動(dòng)障礙等癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院骨科就診，完善視診、X線、核磁共振等相關(guān)檢查，遵醫(yī)囑根據(jù)病情進(jìn)行針對(duì)性治療。

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