瘦腿小妙招，輕松擁有美腿！
剪刀腳：平躺在床上，雙腿并攏豎起，然后像剪刀一樣打開雙腿，停留幾秒后再收回，重復(fù)15次左右，有效鍛煉大腿肌肉。

? 飯后離椅：飯后立刻離開椅子站立15分鐘，防止下半身脂肪堆積，打造鴕鳥腿。

敲膽經(jīng)：每天在大腿外側(cè)穴位點用力敲打，促進(jìn)膽汁分泌，提升吸收能力，為造血系統(tǒng)提供充足材料。

側(cè)身抬腿：針對大腿外側(cè)脂肪，側(cè)身抬腿動作有效瘦大腿外側(cè)。

?♀? 空中腳踏車：晚上睡覺前在床上做幾分鐘空中腳踏車動作，對大腿根部肉肉很有效。

蹲馬步：兩腿半蹲，不要過低或過高，保持大腿酸酸的感覺，有效瘦腿。

?♀? 抬腿：雙腿呈90度貼在墻上，特別適合辦公族女性，幫助瘦小腿。

?♀? 快走運動：簡單易行的快走減肥方法，見效快，幫助瘦腿。

小腿按摩：每日按摩小腿腹，用力壓捏按摩，使肌肉變軟，達(dá)到瘦腿效果。

運動后禁食：運動后避免立即進(jìn)食，減少熱量吸收。

站立抬臀：堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)臀部緊致了許多。

最后每晚擦一下緊膚霜，美白瘦身兩不誤。

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