對于快速瘦腿的方法，很多人不知如何進行，不是太過于復雜不容易學，就是過于簡單而沒有多大的效果，所以找到一個合適的瘦腿方法很是不容易!如果你想減大腿贅肉，可以嘗試一下我們小編推薦的這套簡單馬步瘦腿操，堅持兩周就立馬見效!這個瘦腿動作對于美化腿部線條很有效果。想要快速瘦腿的美眉們趕緊跟我去練馬步瘦腿操，走起!

準備動作

腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。

熱身動作

　　保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

腿部動作

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

在做這套馬步瘦腿操的時候，要注意在扎馬步的時候，下蹲一定要做到位，下蹲的過程中還要記得用腹部進行呼吸，這樣在瘦大腿的同時還能有效鍛煉腹部的贅肉。

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