斷食3天的好處是減肥速度快、方法簡(jiǎn)單易于堅(jiān)持，壞處是容易反彈，可能會(huì)影響身體健康。

一、好處

減肥速度快：斷食3天也就是指3天之內(nèi)不吃飯，不進(jìn)食任何食物，達(dá)到減肥的目的。人在不進(jìn)食任何食物的狀態(tài)下，身體的新陳代謝是不會(huì)停止的，也就是說(shuō)仍然會(huì)消耗一定的熱量。在不進(jìn)食的狀態(tài)下身體消耗的熱量就需要通過(guò)分解脂肪獲得，從而達(dá)到減肥的效果，而且減肥速度相對(duì)比較快。方法簡(jiǎn)單易于堅(jiān)持：斷食3天減肥效果突出，而且不需要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)比較容易堅(jiān)持。

二、害處

容易反彈：斷食3天后體重下降，同時(shí)也是饑腸轆轆，大部分人都會(huì)瘋狂進(jìn)食，攝入過(guò)多的熱量后就會(huì)出現(xiàn)減肥反彈的現(xiàn)象，短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)減肥前體重，甚至比減肥前的體重更重。影響身體健康：斷食3天后胃處于排空狀態(tài)，但是胃酸不會(huì)停止分泌，胃酸持續(xù)作用于胃黏膜和十二指腸黏膜，容易引起慢性胃炎和消化性潰瘍。由于斷食3天會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，身體抵抗力下降，容易發(fā)生感冒等疾病。

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