斷食3天的好處是減肥速度快、方法簡單易于堅持，壞處是容易反彈，可能會影響身體健康。

一、好處

減肥速度快：斷食3天也就是指3天之內不吃飯，不進食任何食物，達到減肥的目的。人在不進食任何食物的狀態(tài)下，身體的新陳代謝是不會停止的，也就是說仍然會消耗一定的熱量。在不進食的狀態(tài)下身體消耗的熱量就需要通過分解脂肪獲得，從而達到減肥的效果，而且減肥速度相對比較快。方法簡單易于堅持：斷食3天減肥效果突出，而且不需要進行劇烈運動，對于不喜歡運動的人來說比較容易堅持。

二、害處

容易反彈：斷食3天后體重下降，同時也是饑腸轆轆，大部分人都會瘋狂進食，攝入過多的熱量后就會出現(xiàn)減肥反彈的現(xiàn)象，短時間內恢復減肥前體重，甚至比減肥前的體重更重。影響身體健康：斷食3天后胃處于排空狀態(tài)，但是胃酸不會停止分泌，胃酸持續(xù)作用于胃黏膜和十二指腸黏膜，容易引起慢性胃炎和消化性潰瘍。由于斷食3天會導致營養(yǎng)物質攝入不足，身體抵抗力下降，容易發(fā)生感冒等疾病。

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