哈哈，想要保持好身材又不想繞彎路，來小編剛剛學(xué)會(huì)了一個(gè)消耗卡路里的小動(dòng)作哦！簡(jiǎn)單地站在一站對(duì)，沒錯(cuò)，很簡(jiǎn)單，就是站！直立5分鐘，等于散步40分鐘，還可以明顯減肥。

步行是一種強(qiáng)度最低的有氧運(yùn)動(dòng)，它有時(shí)間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)只需站5分鐘，全身都有酸痛感，就能達(dá)到健身的目的，如果每天飯后堅(jiān)持站25分鐘，那么2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的減肥效果，其實(shí)站25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇。

標(biāo)準(zhǔn)站姿講究一條線和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟在一條直線上，腰部和腹部是兩個(gè)核心，人就像貼在墻上一樣，同時(shí)全身肌肉緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍微用力。

站著前先做好準(zhǔn)備哦，擔(dān)心站得太久腿會(huì)粗的人特別要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會(huì)出現(xiàn)象腿。

每天靠墻站幾分鐘對(duì)我們的脊柱也有很大的好處。現(xiàn)在每天低頭看手機(jī)，大部分人都會(huì)有頸椎問題。每天十分鐘，放下手機(jī)，靠墻站著休息大腦。緊張快節(jié)奏的生活也是很好的調(diào)整！趕快行動(dòng)吧！誰都能堅(jiān)持站立瘦身的方法。慢慢站一個(gè)小時(shí)就可以了。

平日不注意站姿，過著散漫便捷的生活，會(huì)讓抗重力肌瞬間衰退。

如果你一直躺著或者隨便挨在沙發(fā)上，肌肉每天都會(huì)衰弱1%。

長時(shí)間坐著，肌肉會(huì)變得僵硬，可能導(dǎo)致血流惡化，新陳代謝緩慢。

而且抗重力肌的肌肉量很容易減少，所以養(yǎng)成經(jīng)常站立的習(xí)慣對(duì)減肥很重要。

每小時(shí)站一次是最低限度的目標(biāo)，花5秒慢慢站起來，再同樣緩慢坐下是基本的做法。

慢動(dòng)作對(duì)肌肉的刺激會(huì)變得更大，同時(shí)，站立時(shí)深呼吸，或做拉伸動(dòng)作，緩解肌肉緊張，減肥效果會(huì)更好。

站立提高熱消耗量的方法有很多。以下三種方法可以在日常生活中使用。少用遙控器現(xiàn)在的電器都很先進(jìn)，配有方便的遙控器，遙控器是加重NEAT低下的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

平常盡量不要坐在沙發(fā)上，隨手拿起遙控器用，試著站起來，走過去，直接在電器本體上按下按鈕。

假如是不能在本體上操作的空調(diào)，不要把遙控器放在手邊，可以搬到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，要用也要先站起來再走過去拿。

站著淋浴一定是大家最容易達(dá)到的方法。站著洗頭，洗臉，洗身體，可以充分利用洗澡時(shí)間鍛煉站姿。

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